Идеи завтраков для фазы 1 диеты Даша

Молоко содержит природные электролиты, которые поддерживают водный баланс (даже больше, чем вода), а его естественная сладость помогает накачивать больше энергии в мышцы. Трудно поверить, что в манго содержится больше углеводов, чем в тарелке макарон? Хлеб Иезекииля — это богатый питательными веществами хлеб с проросшей чечевицей, белками и полезными для здоровья зернами, которые помогут вам двигаться дальше. Добавьте авокадо, арахисовое масло или немного меда, чтобы получить здоровый завтрак, который утолит тягу к еде. Независимо от того, используете ли вы его в качестве основы для банановых кексов с киноа (ням! Киноа содержит больше белка, чем любое другое зерно, и изрядную дозу полезных для сердца ненасыщенных жиров. Да, яблоки — это углеводы, но они также являются одним из лучших источников клетчатки, то есть их следует есть при каждой возможности. Исследование Баптистского медицинского центра Уэйк Форест показало, что на каждые 10 граммов растворимой клетчатки в день количество жира на животе уменьшается на 3. И исследование Университета Западной Австралии показало, что разнообразие розовой леди всех яблок имеет самое высокое содержание антиоксидантных флавоноидов (жирное соединение). С этими 25 вкусными рецептами яблока вы можете интегрировать больше яблок в свое меню. Греческий йогурт упакован белками, кальцием и пробиотиками и имеет все, что нужно, чтобы похудеть. Вместо этого купите один из 15 лучших греческих йогуртов, которые рекомендуют диетологи. Эти маленькие синие шарики богаты полифенолами - химические соединения, которые предотвращают образование жира - и они активно сжигают жир живота. В исследовании Федерации американских обществ по экспериментальной биологии было обнаружено, что черника уменьшает липиды на 73 процента! И последнее, но не менее важное: любимый банан действительно является плодом углеводов. Но это сложные углеводы, а бананы обладают много положительных свойств, таких как: Б. Бананы богаты глюкозой, легко усваиваемым сахаром, который обеспечивает быструю энергию, и их высокое содержание калия помогает избежать мышечных судорог во время тренировок.

Меню низкоуглеводной диеты при диабете
Почечная диета рекомендованные продукты, которые нужно есть и избегать
Какие фрукты можно есть при кандидозной диете?
Кето-диета и мигрень
Легкие идеи обедов для кето-диеты

Все статьи