Исследование 12-часовой диеты

Режим обучения включает в себя 3 0-минутные упражнения, 7 дней в неделю. Он также включает в себя 6 различных упражнений, таких как: верхнее исправление нижнего исправления пилатесы, фиксируют общее количество кардиофизического фиксированного фиксированного исправления йоги. Если вы новичок в тренировках, начните медленно и постепенно увеличивайте сопротивление в следующие недели. Следуйте за человеком с синей рубашкой для менее требовательной тренировки. Пищевая часть программы использует систему контейнеров. Каждый контейнер представляет собой группу продуктов, которая включает в себя: оранжевую чашку для семян, приправ, ореховые орехи желтой чашки для углеводов зеленой чашки для овощей для фиолетовой чашки для фруктовой чашки для здоровой жирной чашки для белков. Важно отметить, что план питания богат белками и овощами, но не считается низким содержанием углеводов. Эта программа отличается от 2 1-дневного исправления, потому что она фокусируется только на физических упражнениях. Альф а-цикл включает в себя первые 5 недель программы и 5 тренировок, в том числе: более низкий фокус Cardio Estance Total Speed 1. Затем бет а-цикл завершается, а также включает 5 тренингов в течение 5 недель. Эти тренировки значительно более интенсивны, чем у первого цикла. Руководство по кормлению включено, но оно не так подробно, как включено в 2 1-дневное исправление. Чтобы выбрать наиболее подходящую программу для вас, вам придется рассмотреть вашу текущую физическую форму, вашу мотивацию и ваши слабые точки. < pran> Важно отметить, что план питания богат белками и овощами, но не считается низким содержанием углеводов. Я знаю, что много говорил о 21-дневном исправлении, но есть много мелких деталей, которые требуют дальнейшего объяснения. Сегодня я хочу обсудить раздел «Список белков 21 Day Fix» в списке разрешенных продуктов питания «21 Day Fix». В зависимости от вашего ежедневного потребления калорий, вы обычно будете съедать от четырех до шести таких контейнеров в день в рамках 21-дневного фиксированного плана питания. Вот что самое интересное в списке белков 21 Day Fix. Да, сюда входит нежирное мясо, индейка, ветчина, рыба и многое другое. Однако он также содержит продукты, которые большинство людей обычно не считают белком. Другие сыры, такие как чеддер и швейцарский, считаются полезными жирами и учитываются в синей банке. Любой протеиновый порошок (сыворотка, рис, конопля) помещается в красный контейнер. Одна мерная ложка Shakeology эквивалентна одной красной банке. Вы уже знаете, что большинство вкусов Shakeology имеют веганские варианты. Веганские продукты также включены в список белковых продуктов на 21 день. К ним относятся темпе, твердый тофу, веганский протеиновый порошок и вегетарианские гамбургеры.

План питания на 1600 калорий
План диеты на 1700 калорий
Липома и кетогенная диета
Книга о здоровом питании

Все статьи