Истинная научная основа кетогенной диеты

Питайте свой тикер, чтобы сохранить его сильным и бороться с болезнями. По данным CDC, каждый год около 659 000 человек в Соединенных Штатах умирают от сердечн о-сосудистых заболеваний. Есть страшные цифры, но есть многое, что вы можете сделать, чтобы снизить риск, и одной из наиболее важных мер является применение диеты сердечного ритма. Фактически, это постоянное исследование, которое поддерживает преимущества диеты, основанной на растении, когда речь идет о снижении уровня оригинальный план питания диеты беверли хиллз холестерина и предотвращении сердечного приступа и инсульта. Он содержит мало насыщенных жиров, тран с-жиров, натрия и добавленного сахара. Другая важная сцепление: почти все американцы могут извлечь выгоду из снижения потребления натрия. По данным Американской кардиологической ассоциации, девять из десяти американцев получают слишком много натрия, что увеличивает риск высокого кровяного давления, сердечного приступа и инсульта. Внесите изменения, добавив в свой список покупок больший сердечный выбор. В дополнение к фруктам, овощам, цельному зернам, орехам и бобам, здоровым жирам в качестве рыбы и оливкового масла также заслуживают места на вашей тарелке. Здоровье сердца может не быть вашим ежедневным приоритетом, но это должно быть. Даже если изменения в образе жизни, такие как снижение потребления соли или наблюдение за телевизором, были изучены и продемонстрированы в пользу здоровья сердца, пищевые продукты, которые мы включаем в нашу рацион, играют фундаментальную роль в снижении риска сердечн о-сосудистых заболеваний Полем Мы поговорили с экспертами, чтобы собрать лучшие продукты для сердца, чтобы немедленно избежать его. Американская кардиологическая ассоциация обновила свои руководящие принципы более года назад и включила некоторое представление о том, как то, что вы едите и напишите, может повлиять на здоровье и здоровье сердца. Хотя некоторые исследования показывают, что овощи не предотвращают болезни сердца, большинство экспертов не согласны. Фактически, все большее число экспертов постоянно рекомендует соблюдать средиземноморскую диету или диету Dash, чтобы поддержать сердце. Секрет заключается в различных видах рыб, овощей, цельных зерна и других продуктов, которые потребляются каждый день. Эта вкусная и мясистая рыба, приготовленная на гриле или духовке, богата омега-3 жирными кислотами, которые улучшают метаболические маркеры болезней сердца. Кроме того, он имеет высокий уровень селена, антиоксиданта, который, согласно некоторым исследованиям, повышает сердечн о-сосудистую защиту. Если вам нужно вдохновение, чтобы поставить себя в плиту, взгляните на лучшие рецепты на основе лосося.

Диета аткинса углеводы в день
Низкоуглеводная диета сокращает жизнь
Диета по группе крови b отрицательная

Все статьи