Из чего должна состоять здоровая диета

Однако, как и киноа, они увеличивают потребление углеводов на 20 граммов сахара на каждое съеденное среднее яблоко. Черные бобы, как и другие бобовые, очень полезны для вашей пищеварительной системы. Они содержат значительное количество клетчатки, которая оказывает здоровое воздействие на организм. Однако, несмотря на эти волокна, только половина черной фасоли содержит 12 граммов углеводов. Само собой разумеется, что при кетотерапии их следует избегать. Когда вы пытаетесь похудеть, вы все равно хотите наслаждаться шоколадом там и тогда, где и когда вы можете, и черный шоколад кажется лучшим компромиссом, не так ли? Всего одна унция черного шоколада содержит 10 граммов углеводов. Возможно, вам придется на время забыть о потреблении черного шоколада, так как при кетотерапии количество углеводов должно составлять от 20 до 50 граммов. Да, вы наверняка знаете, что картофель в большинстве диет занимает не самое большое место из-за повышенного содержания углеводов. Но дело в том, что сладкий картофель не так уж и хорош. Независимо от того, как он приготовлен, в виде пюре, жареного или запеченного, сладкий картофель среднего размера добавляет в рацион более 23 граммов углеводов. Плохая новость заключается в том, что в одном только этом количестве йогурта содержится около 10 граммов углеводов. Это в том случае, если вы выбираете йогурты без добавления сахара. Основная причина - повышенное количество сахара, содержащегося в этих вкусных фруктах. Небольшой апельсин содержит около 13 граммов углеводов, что может легко вывести вас из кетоза. Этот продукт содержит 9 граммов полезной клетчатки, но может содержать и 20 граммов углеводов. Это эквивалентно 1 чашке запеченных кубиков желудевой тыквы. Если вы любите тыкву с желудями, учтите, что вы можете съесть только одну чашку. Это единственный углевод, который вам нужен на день. Если вы любите перекусывать нутом, например, жареным нутом, вареным нутом или хумусом, вы не слишком обрадуетесь, узнав, что это не лучший продукт для кето-диеты. Худший способ есть нут - это запекать его, так как он содержит 13 граммов углеводов. Однако если вы хотите иногда съесть две столовые ложки хумуса, они гораздо лучше, так как содержат всего 3 грамма углеводов. Однако нужно быть осторожным, чтобы не съесть больше, чем нужно, только потому, что он такой вкусный и в него можно макать все овощи. Некоторым людям трудно представить себе жизнь без риса. Однако если вы придерживаетесь кето-диеты, вам нужно научиться полностью избегать риса, в том числе коричневого.

Элиминационная диета при гёрде
Кето-диета и синдром дефицита внимания
Низкоуглеводная диета больше не работает
Таблетки для похудения на акула танк быстрый тон

Все статьи