Изменения в диете для снижения холестерина

Вот шесть из многих преимуществ, связанных с потреблением достаточного количества белка. Причина, по которой белок способствует снижению веса, заключается в том, что этот макронутриент очень насыщает. Мышечная масса: Белки являются основным строительным материалом мышц. Гормональное здоровье: многие гормоны состоят из аминокислот (белков). Большинство нейротрансмиттеров (химических веществ мозга) состоят из аминокислот, строительных блоков белков. Некоторые исследования показывают, что люди, которые едят больше белка, как правило, имеют более крепкие кости и снижают риск переломов и остеопороза с возрастом (3, 4). В этом случае протеиновые порошки могут стать решением. Они обычно содержат минимальное количество калорий из углеводов (и жиров) и поэтому хорошо адаптируются к кетогенной диете. Протеиновые порошки также могут быть экономичным способом получить достаточное количество белка. Если вы выберете правильный продукт, протеиновые порошки часто будут дешевле за грамм, чем цельные продукты, такие как мясо и рыба. На рынке представлено множество различных протеиновых порошков: сывороточный, казеиновый, яичный белок, говяжий, соевый и так далее. Но знаете ли вы, какой из них оптимален для вашей ситуации и ваших целей? Сыворотка – это высококачественный, быстро усваиваемый протеиновый порошок, полученный из молока. Он содержит отличный аминокислотный профиль и особенно богат лейцином. Последний отлично подходит спортсменам, поскольку аминокислота лейцин оказывает мощное воздействие на mTOR, основной путь наращивания мышечной массы в организме. Сыворотка также является одним из самых дешевых вариантов. По этой причине казеин также имеет отличный аминокислотный профиль и биодоступность. Однако основная разница между казеином и сывороткой заключается в том, что казеин переваривается гораздо медленнее. Казеин особенно полезен перед сном, так как он снабжает организм аминокислотами в течение всей ночи. Подобно тому, как в сыворотке и казеине LTETE, яичный белок имеет отличный профиль аминокислот и имеет высокое содержание лейцина.

Кето-диета и жидкий стул
Nbc news кето диета
План диеты тире при диабете
Кетогенная диета при тревожности

Все статьи