Изолят сывороточного протеина кандидозная диета

Текущий вес, рост, возраст, пол и уровень активности - все это факторы, которые влияют на калории, необходимые для установки на килограммы. Это количество калорий, которые необходимо для организма, чтобы поддерживать сидячий образ жизни, исключая упражнения. Фаза 1: Рассчитайте скорость метаболизма в состоянии покоя. Простой способ вычислять скорость метаболизма в состоянии покоя - умножить текущий вес на 12. Теоретически, это количество калорий, которые сжигают в течение дня. Теоретически, это количество калорий, сжигаемых в течение дня, не говоря уже о физических упражнениях. Текущий вес останется, если вы будете следовать этому количеству калорий в день. Это количество калорий, которые вы должны взять, чтобы поддерживать ваш текущий вес, если ваш уровень активности остается неизменным. Фаза 3: Добавьте другие калории, чтобы увеличить вес. Когда дело доходит до увеличения веса и наращивания мышц, макронутриенты важны. Вот несколько продуктов, на которых можно сосредоточиться, чтобы получить баланс здоровых жиров, сложных углеводов и многих белков. Грассо, такая как лосось, тунец, сельдь и высокожировые диеты и адд анчоусы карни, такие как индейка, курица и ненормальная говядина, свинина и бобы ягненка и бобовые, включая нут, черные бобы, чечевица, бобы канллини и хумтульные орехи и фрукты раковины, такие как Анакарди, Арахис, миндаль, грецкие орехи и грецкие орехи пекан из цельных зерновых, такие как хлеб из целостного цвета, макароны, рисовые и квино а-фрукты и овощи с высококалорийным содержанием, такими как авокадо, кокосовый, бананы, манго и сушеные фруктовые продукты. План пищи для здорового увеличения веса: 2500 калорий. Подготовьте веганский буррито, чтобы заморозить на завтрак на этой неделе. Приготовьте энергетические батончики для медового и миндаля, чтобы потреблять в качестве закуски в течение недели. Подготовьте серый к кленовым грецким орехам, чтобы употреблять в течение недели. Сохраняйте здоровье своего сердца и худейте с помощью этого восхитительного плана питания на 1500 калорий. Виктория Сивер — зарегистрированный диетолог и редакционный директор EatingWell. Она получила степень бакалавра в области питания, диетологии и пищевых наук, а также степень магистра и стажировку по диетологии в Университете Вермонта. Здоровое питание и образ жизни — лучшее оружие для защиты от болезней сердца. Употребление в пищу полезных для сердца продуктов, больше физических упражнений, поддержание здорового веса и отказ от курения могут помочь снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 50 процентов. Блюда и закуски в этом плане питания включают полезные для сердца продукты, рекомендованные для здорового питания, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки, нежирные белки и жиры, такие как планы питания при фодмап диете оливковое масло и авокадо (см.

5 дневная змеиная диета быстрая диета во время работы
Высокожировая диета познание людей
Как работают низкоуглеводные диеты
Диета 500 калорий на 3 недели
Бесплатная диета и руководство по тренировкам для эстетики

Все статьи