Женская диета для похудения

Удар с пятью из этих семи рекомендуемых продуктов с сложенным авокадо Toas: обильный хлеб из цельной пшеницы, намазанный хумусом, авокадо и нарезанным помидором, рядом с горячим зеленым чаем для питья. В другой версии бобовых смесь черных бобов в сковороде со сладким картофелем, вырезанным в кубиках, кукурузе, луке и перцем, чтобы сделать картофельный хэш. Если вы служите другим в своем доме, дайте членам семьи лепешки из цельнозерновой муки, чтобы они могли наполнять их по своему желанию, добавляя любые любимые соусы или травы, которые им нравятся. Голубые зоны, пять культур в мире с самым старым и долгожителем населения, изучаются на предмет их особенностей питания, напоминающих средиземноморскую диету. Мы можем попытаться повторить некоторые из этих вариантов, серьезно относясь к овощам на завтрак. В следующий раз, когда вы будете готовить яйца, смешайте их с овощами, такими как лук, помидоры и шпинат, чтобы легко включить некоторые продукты в свой первый прием пищи. Фрукты также являются распространенной пищей в диете, способствующей долголетию и являющейся частью средиземноморского режима питания. Смузи — отличный способ насладиться фруктами, не отвлекаясь на их текстуру. Смешайте фрукты, которые обычно лежат несъеденными в холодильнике, с нежирным молочным или немолочным молоком и вылейте в миску. Последняя идея для длительного завтрака, включающего фрукты и требующего минимального приготовления? Выберите нежирный йогурт с содержанием сахара менее 8 граммов на порцию и смешайте его со свежей или замороженной черникой. Затем посыпьте его грецкими орехами или орехами пекан, и получится идеальный обед, который можно взять с собой. Поднимите это блюдо на новый уровень, чередуя слои в прозрачной каменной банке, чтобы парфе из йогурта стимулировало вас еще больше доесть. 7 лучших углеводов, которые вам нужно есть каждый день, чтобы похудеть, по словам кинезиолога. Откройте для себя сложные углеводы, которые могут снабжать ваше тело топливом и поддержать ваше путешествие к потере веса. Поделиться в Facebook поделиться в Twitter Поделиться по электронной почте. Поделиться в Facebook поделиться в Twitter Поделиться по электронной почте. Вы когд а-нибудь чувствовали себя виноватыми и з-за употребления углеводов, пока пытаетесь похудеть? Многие из нас обусловлены тем, что боятся углеводы, но Мишель Рутс, кинезиолог, личный тренер и тренер по питанию с более чем 1 6-летним опытом, здесь, чтобы исправить это право.

Список продуктов для диеты уолса
Можно ли есть орехи на кето-диете
Самый простой способ придерживаться кето-диеты
Сафлоровое масло кла план диеты
Может ли жидкая диета вызвать расстройство стула?

Все статьи