Жидкая диета, чтобы дать пищеварительной системе передышку

Знайте, что помимо холина яйца обладают множеством других полезных свойств. Они содержат витамины группы В, способствующие оптимальной работе мозга, такие как B12 и фолиевая кислота. Дефицит обоих этих витаминов связан с депрессией, а низкий уровень фолата часто встречается у пожилых людей с деменцией. Исследования показывают, что дополнительный прием фолиевой кислоты может предотвратить снижение когнитивных способностей, которое иногда сопровождает старость. Включите холин, B12 и яйца в свой план питания для мозга. Используется для добавления полезных жиров в соусы для салатов и смузи; MCT-масло обычно добывают из кокосового масла. И кокосовое, и MCT-масло содержат триглицериды со средней цепью (MCT). Большинство жиров, которые мы употребляем в пищу, - это длинноцепочечные триглицериды (ДЦТ). MCT содержат более мелкие молекулы жира, чем LCT, поэтому они легче усваиваются. Это действие может быть использовано для обеспечения мозга топливом. Несколько исследований показали, что масло MCT может улучшить память и помочь облегчить ситуации, связанные с ухудшением мышления и кризисом. Исследования показали, что масло MCT высвобождает гормоны, которые способствуют вздутию живота. Кроме того, исследования показали, что оно может привести к снижению массы тела и уменьшению окружности талии. Куркума содержит мало углеводов, что делает ее подходящим дополнением к программе «Диета с кетчупом». Эта приправа карри используется в Индии уже тысячи лет и не просто придает вкус блюдам. Куркумин увеличивает выработку гормона роста, называемого нейротрофином, который вырабатывается в мозге (BDNF). Такие расстройства мозга, как депрессия, связаны с низким уровнем BDNF. Некоторые исследования также показали, что куркумин может улучшать память, что кажется разумным, учитывая его влияние на BDNF. Куркумин, содержащийся в куркуме, поддерживает не только ваш мозг. В конечном итоге это помогает минимизировать окислительный ущерб. Снижение окислительного повреждения может уменьшить признаки старения. Куркумин также активно работает над уменьшением воспаления. Исследования доказали, что куркумин столь же эффективен, как и противовоспалительные препараты, без каких-либо побочных эффектов. Однако следует отметить, что уровень куркумина в куркуме, используемой для приготовления пищи, ниже, чем в тех, которые использовались в исследованиях. Правильно подобранные продукты питания могут оказать мощную поддержку вашему психическому здоровью. Прогуляйтесь по местному продуктовому магазину и найдите кето-продукты для мозга, о которых шла речь в этой статье. И выбирайте такие блюда, как средиземноморский лосось, чтобы получить полезную порцию рыбы с DHA. Выбирайте свежие продукты n, чтобы получить доступную еду с доставкой на дом.

Hcg диета до и после 23 дня
Кето-диета - слишком много жира
Высокожировая диета и менопауза

Все статьи