Жидкая диета на 3 дня

Из-за мочегонного эффекта кетогенной диеты вам необходимо поддерживать достаточное количество жидкости в организме и следить за тем, чтобы уровень электролитов находился под контролем. После начального периода быстрого снижения веса вы продолжите сжигать жир, используя свои жировые запасы. Когда ваше тело переключается на использование жира в качестве основного источника топлива (вместо глюкозы), вполне нормально испытывать значительную потерю аппетита, которая, вероятно, продлится некоторое время. Причины этого явления еще не до конца изучены, но многие люди, сидящие на кето-диете, сообщают об уменьшении чувства голода во время кето-диеты. Это одна из причин, почему ей так легко следовать и получать отличные результаты. Калории по-прежнему важны, и чтобы похудеть, вам нужен дефицит калорий, но гораздо легче есть меньше. Вы также можете заметить, что вам больше не хочется сахара или крахмалистой пищи так сильно, как раньше. Это связано с тем, что кето-диета уравновешивает уровень инсулина, уменьшая нестабильность, связанную с глюкозной диетой. Всякий раз, когда вы вносите изменения в свой рацион, ваш желудочно-кишечный тракт должен адаптироваться к новым продуктам, которые вы потребляете, и к различным план диеты для жирного живота пропорциям макронутриентов. В зависимости от того, насколько радикальны изменения, у вас может возникнуть временный запор или диарея, которые обычно проходят в течение недели или двух. Одним из положительных аспектов перехода на кетогенную диету является увеличение энергии, которое испытывает большинство людей. Вместо этого ваша энергия более или менее постоянна в течение дня. Разум также будет намного яснее, так как церебральный туман, вызванный углеводами, исчезнет, а кето диета имеет множество преимуществ, связанных с здоровьем мозга (2, 3). К сожалению, для некоторых людей увеличение энергии сопровождается бессонницей. Например, хорошо отключить мобильные устройства за два часа перед сном и стараться не использовать компьютер вечером). Многие люди сообщают, что они достигли отличных результатов, сделав горячую ванну или душ, так что вы можете попробовать. Чтобы помочь организму преодолеть переход, можно взять мелатонин в течение первых двух ночей.

Что делать, если нарушил жидкую диету
Диета при гипертонии
Что не является преимуществом растительной диеты для здоровья?
Низкоуглеводная диета с умеренным содержанием жира
План белковой диеты на 2 недели

Все статьи