Жидкая диета рецепты похудения

Перейдите на низкоуглеводную палео-диету (но не кето-диету). Ограничение углеводов для активного снижения веса может быть гораздо более строгим, чем необходимое для поддержания. С какой стати вам нужно увеличивать количество углеводов, если кетогенез вам подходит? Преимущество увеличения количества углеводов заключается в том, что у вас появляется больше возможностей есть больше овощей, что может помочь вам перейти на диету с более высоким содержанием микроэлементов и сделать ваши блюда более разнообразными. Палеоуглеводы, как правило, богаты питательными веществами и клетчаткой (за исключением чистых подсластителей, таких как мед или кленовый сироп), что делает их менее привлекательными для переедания. Для большинства людей сокращение окна приема пищи естественным образом ограничивает количество еды, которую они едят, поэтому вместо того, чтобы взвешивать или измерять еду, чтобы ограничить порции, они могут просто следовать за часами. Некоторым психологически легче, потому что когда ты ешь, ты можешь пировать. Варианты периодического голодания включают обычное питание 5–6 дней в неделю с 1–2 днями полного голодания. Прием пищи в течение 6–10 часов каждый день (например, с полудня до 20:00), но не в другое время дня. Окно приема пищи может быть в начале дня (завтрак и обед, но не ужин) или в конце дня (обед и ужин, но не завтрак), в зависимости от ваших предпочтений. Комбинируйте периодическое голодание с поддерживающей кето-диетой, кето-диетой для роста мышц или палео-диетой с низким содержанием углеводов, по вашему усмотрению. Ветераны кето, поделитесь советами с новичками в Facebook или Twitter! Но потом я начала вести пищевой дневник и поняла, как много я съедаю за день. Конечно, я ела полезные закуски, такие как орехи, фрукты и сыр, но я ела слишком много. Я спросила себя, не вредны ли мои привычки перекусывать. Эксперты по питанию расходятся во мнениях, разумно ли перекусывать, но все они согласны с тем, что нужно тщательно выбирать продукты и избегать их излишнего употребления. Я ела только завтрак, обед и ужин (и старалась не слишком сильно менять свой рацион по сравнению с обычным питанием) и придерживалась быстрая метаболическая диета грудное вскармливание здоровой диеты с высоким содержанием клетчатки и большим количеством фруктов и овощей. Честно говоря, первый день был довольно трудным и варьировался от дня, полного перекусов, до дня, когда перекусов не было вообще. Сам по себе кофе не содержит много калорий, углеводов или сахара (я пью растворимый кофе, да, я признаю это), но я добавляла в него изрядное количество обезжиренного молока. Из-за этого мне казалось, что с каждой чашкой кофе я перекусываю по утрам. Я решила уменьшить количество обезжиренного молока, но по-прежнему пью кофе. После отказа от утреннего перекуса я оставалась голодной до самого обеда.

Какаешь ли ты на жидкой диете
Клиника майо полная жидкая диета
Фаза 1 быстрый метаболизм диета список продуктов
Фрукты, которые нельзя есть при кето-диете

Все статьи