Жозефина Лоуман диета день первый

Вы все еще должны есть сбалансированную и полезную диету, регулярно заниматься спортом и пить много воды. В о-вторых, смузи не предназначены для замены всех блюд. Вы все равно должны есть хотя бы одну фиксированную еду в день, предпочтительно с худой белком, цельнозерновыми продуктами и здоровыми жирами. В-третьих, смузи могут содержать много сахара и калорий, если они добавляют слишком много фруктов, сока или подсластителей. Вы должны ограничить эти ингредиенты и выбирать фрукты с низким содержанием сумасшедших, несладкое растительное молоко и натуральные подсластители, такие как стевия или мед. Чтобы вам было легче начать, вы найдете пример 7-дневного плана диеты смузи для похудения, который вы можете изменить по желанию. Каждый день состоит из трех смузи: один на завтрак, один на обед и один на ужин. Вы также можете съесть одну или две здоровые закуски, если вы голодны. 1 Измерение ложки шоколадного протеинового порошка, 1 столовая ложка кака о-порошка, 1 столовая ложка арахисового масла, смешанная 1 стакан нерадосленного миндального молока и мороженого. Смешайте 2 стакана красной капусты, 1 стакан черники, кусок имбиря и воды, размером с большой палец, по мере необходимости. Смешайте 2 стакана шпината, 2 яблока, кусок имбиря и воды, размещенный большой палец, по мере необходимости. 1 авокадо, горстка петрушки, горстка кориандра, 2 столовые ложки лимонного сока, соль и перец по вкусу и воде по мере необходимости. Пюре 2 очищенные апельсины, 2 очищенные моркови, кусок куркумы и воды, размещенный большой палец, по мере необходимости. Пюрерованная 1 свекла (очищенная), 1 стакан смешанных ягод, горстка шпината и воды по мере необходимости. Смешайте 4 сельдерея, 2 чашки красного винограда, кусок имбиря и воды размером с большой палец. 1 яблоко (потрошение), 2 столовые ложки арахисового масла, 1 измерение пюре из ложки шоколадного протеина и воды по мере необходимости. Как вы можете видеть, 7-дневный план диеты смузи для похудения может быть веселым, вкусным, питательным и наполненным. Однако, если вы хотите еще больше увеличить результаты потери веса, вам, возможно, следует рассмотреть терапию красным светом.

Яйца для жирной печени диета
7-дневная диета при подагре
Продукты для кето-диеты pdf
Безопасна ли кето-диета для пациентов с больной печенью
Лучший рецепт капустного супа

Все статьи