Как безопасно прекратить кето-диету

Чтобы достичь этого, вам может потребоваться два года, но знаете что? Вы могли бы начать прямо сейчас и выработать эту привычку. Наслаждайтесь даже маленькими победами и вы сможете это сделать. Просто постарайтесь сделать остальные и последующие еще лучше. Вот как перестать изменять своей диете и худеть на всю жизнь. Тяга к еде, сильное желание съесть определенную пищу, может случиться с кем угодно в любое время дня. Удовлетворение тяги кажется полезным, но для тех, кто придерживается строгой диеты, такой как кето, это может стать кошмаром. И когда вы это сделаете, вы не только почувствуете себя сытым, но и счастливым. Эта диета позволяет организму войти в кетоз — нормальное метаболическое состояние, при котором организм сжигает жир вместо углеводов. Эта диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров популярна среди людей, пытающихся похудеть. В целом тяга к еде является результатом эмоциональных факторов и факторов окружающей среды. Или просмотр множества видеороликов Tastemade вызвал у вас желание съесть тарелку картошки фри с начинкой. Тяга к углеводам и сахару часто возникает в первые несколько дней перехода на кето. Боритесь со своей тягой к еде, иначе переход на кето не будет иметь никакого смысла. Когда вы переходите на кето медленнее, тяга к углеводам только сохранится. Чем быстрее ваше тело войдет в кетоз, тем эффективнее вы сможете обуздать тягу к еде. Эти два сигнала идентичны, поэтому, когда вы чувствуете голод и чего-то жаждете, выпейте стакан воды и почувствуйте разницу. Употребление большого количества воды также может помочь избавиться от тяги к еде. Ешьте больше продуктов с другими питательными веществами. Но если вы попытаетесь съесть большую порцию продуктов, богатых белком или жиром, это вас удовлетворит. В тот момент, когда вы почувствуете желание съесть кусочек торта, отвлеките свои мысли и внимание на что-нибудь другое. Но если эти занятия слишком утомительны для вас и могут только усилить вашу тягу к еде, выберите более простое и менее утомительное развлечение. Позвоните другу или посмотрите приостановленный сериал Netflix. Тяга к углеводам или сладкому может быть реакцией на стрессовую или эмоциональную ситуацию. Когда у вас был плохой день на работе, полагаетесь ли вы на привычную еду (в основном нездоровую пищу), чтобы почувствовать себя лучше? Прием пищи из-за стресса или эмоций противоречит цели быстрого достижения кетоза и полностью разрушает вашу диету. Вы знаете, что вам нужно достичь кетоза, чтобы все работало лучше всего. В дополнение к диете с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, одним из способов более быстрого достижения кетоза является прием экзогенных кетонов.

Сколько углеводов в высокоуглеводной диете
Таблетки для похудения для людей с высоким кровяным давлением
Ранчо на кето-диете
Аб - диета по группе крови
Пример вегетарианской кето-диеты

Все статьи