Как безопасно соблюдать кето-диету

Во время 16-часового голодания следует употреблять только воду и другие некалорийные напитки, например, несладкий кофе и чай. Когда окно голодания открыто, выбор здоровой пищи становится лучше и полезнее, чем просто есть все, что вы хотите. Вот некоторые варианты продуктов, которые лучше всего употреблять в течение этого 8-часового окна: Богатые питательными веществами. Продукты с высоким содержанием питательных веществ богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, необходимыми для здоровья. Кроме того, они, как правило, менее калорийны, диета при гестационном диабете во время беременности что отлично подходит для снижения веса и контроля над ним. Вот некоторые примеры продуктов, богатых питательными веществами: Овощи Фрукты Нежирное мясо Рыба Яйца Орехи и семена Фасоль и бобовые. Полезные жиры являются важной частью сбалансированного питания. Они обеспечивают энергию и помогают организму усваивать витамины. Вот некоторые примеры полезных жиров: Авокадо, Оливковое масло, Орехи и семена, Жирная рыба, Яйца. Жиры содержат много калорий, поэтому употребление слишком большого количества их может способствовать увеличению веса. Клетчатка — это тип углеводов, который организм не может переварить. Они проходят через пищеварительную систему в непереваренном виде, что поможет вам дольше сохранять регулярность и чувство сытости. Запор — распространенный побочный эффект голодания, но клетчатка может помочь вам двигаться (1). Многие высококачественные исследования показывают, что прерывистое голодание 16:8 приносит огромную пользу для тела и мозга. Цель этого поста — предоставить подробную информацию о планах питания 16:8, правилах, положениях, рекомендациях, пользе для здоровья и побочных эффектах. Прерывистое голодание — это план питания, в котором голодание чередуется с регулярным приемом пищи. Он не указывает, какие продукты есть, а указывает, когда их есть. Прерывистое голодание 16:8 — это форма планового голодания. Это позволяет вам потреблять пищу в течение 8-часового окна и избегать еды или голодать в течение оставшихся 16 часов каждый день. Нет никаких ограничений на типы или количество пищи, которую следует употреблять в течение 8-часового окна. Такая гибкость делает план относительно простым для выполнения. Цикл приема пищи и голодания повторяется в зависимости от личных предпочтений. Некоторые делают это только один или два раза в неделю. Большинство людей, следующих плану 16:8, воздерживаются от еды вечером, а также часть утра и вечера.

Низкожировая диета болезнь сердца
План питания соковой диеты
План меню диеты тире на 1200 калорий
Кла с кето диетой
Советы и рекомендации по кето-диете

Все статьи