Как быстро похудеть на кето-диете

Клетчатка, сложные углеводы, которые организм не может переваривать и которые помогают перемещать отходы через кишечник, вызывают вздутие живота. Япония занимает второе место по продолжительности жизни (83 года), а уровень ожирения составляет всего 3 года. Годичное исследование, опубликованное в Archives of Internal Medicine, показало, что люди, соблюдающие диету с низким содержанием углеводов (от 20 до 40 граммов в день), испытывали больше депрессии, беспокойства и гнева, чем те, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов. Они имеют сладкий вкус и содержат примерно на половину-треть меньше калорий, чем сахар. Обычные сахарные спирты включают сорбит, изомальт и ксилит, которые содержатся в леденцах от кашля, мороженом и жевательной резинке. Известно, что ксилит вызывает расстройство желудка, газы, вздутие живота и диарею. В исследовании, опубликованном в журнале Clinical Endocrinology, исследователи обнаружили, что уровень тестостерона значительно снизился у мужчин разного возраста, получавших пероральные инъекции глюкозы. Исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, показывает, что употребление углеводов сразу после напряженной тренировки может помочь предотвратить простуду. Потребление одной-двух унций углеводов может помочь восстановить иммунную функцию. После многих лет исследований, обсуждающих, какая диета работает лучше, Национальный институт здравоохранения (NIH) вынес вердикт. В 2015 году НИЗ поручил 19 взрослым людям, страдающим ожирением, протестировать обе диеты в течение двух недель. После тестирования и анализа в метаболических камерах выяснилось, что участники, соблюдающие обезжиренную диету, потеряли в среднем 463 грамма. Когда вы слышите, что можно изменить свой метаболизм так, чтобы организм сжигал в качестве топлива жир вместо углеводов, вы обычно настроены скептически. В 1920-х годах кето-диета была разработана для лечения эпилепсии. Эта диета особенно бедна углеводами по сравнению с другими вариантами.

Типичная диета французской женщины
Физиологические механизмы действия кетогенной диеты
Научные диетические корма для кошек

Все статьи