Как добавить льняное семя в свой рацион

Чечевица также содержит более 10 процентов DV B1, B5 и B6 и более 10 процентов DV B3 и B2. Другие бобовые, такие как эдамаме, фасоль пинто и черная фасоль, также являются отличными источниками B9. В одной чашке вареных белых грибов содержится 54% от DV витамина B3, 32% от DV витамина B5 и 30% от DV витамина B2. Витамин B7, или биотин, также присутствует: около 9 микрограммов в 3 унциях свежих грибов. В одной чашке вареной спаржи содержится 67 % DV витамина B9. Если вы едите свинину, приготовьте на ужин филе свинины. В нем содержится более половины нормы витамина и почти 40 процентов нормы витамина В2. Ешьте его на завтрак или делайте из него вкусную заправку для овощей. Пищевые дрожжи - это безмолочная приправа, которую любят многие сторонники растительной диеты, потому что по вкусу она очень похожа на сыр. В пяти граммах пищевых дрожжей содержится 310% от нормы витамина B12. К счастью, продукты с витамином B часто содержат больше одного витамина B. Некоторые продукты, содержащие витамин B6, например, лосось, курица и коричневый рис, также являются отличными источниками других витаминов группы B. По словам г-на Калси, людям, которые не едят мясо, обычно приходится искать обогащенные продукты, такие как обогащенные злаки или тофу, чтобы получить необходимую норму витамина B12, а если такой возможности нет, им может быть рекомендовано принимать добавки. В нашей коллекции рецептов решетки вы найдете продукты, содержащие низкий калий, натрий и фосфор. Говядина, свинина, курица и морепродукты жарены на гриле. Когда дело доходит до полезных почек, питательный профиль мяса впечатляет. Это хороший источник железа, ниацина, рибофлавина, витамина B6, витамина B12 и цинка. Мясные белки содержат все незаменимые аминокислоты, поэтому независимо от количества белкового содержания диализа или диеты с низким содержанием белка, содержащей хронические заболевания почек, мясо является одним из лучших источников белка с высоким качеством. Многие рецепты на жареного мяса легко скорректировать порцию в соответствии с отдельным планом диеты почек. Как правило, одна унция приготовленного мяса содержит около 100 мг калия и 65 мг фосфора, 7 г белка (9. Используйте маринады и специи с низким содержанием натрия, как показано на рецептах барбекю Davita. Независимо от того, богато ли мясо натрием, фосфором или калием, вы можете составить список ингредиентов.

Добавление мкт масла в кето диету
Есть ли у вас здоровая диета викторина
Безопасные диеты для диабетиков
60 грамм белка в день диета
Диета без никеля от клиники майо

Все статьи