Как контролировать щитовидную железу с помощью диеты

Эти низкокалорийные и питательные овощи содержат много витаминов и питательных веществ, которые улучшают ваше настроение, что делает их чрезвычайно счастливой пищей. Этот ферментированный молочный напиток похож на йогурт и предлагает много преимуществ для здоровья пробиотиков. Кроме того, бамия также богата полифенолами - следами, содержащиеся во многих растительных продуктах, и может помочь вашему сердцу, а также бороться с воспалением. Вы ищете простой способ ежедневно получать белок на основе растений? Попробуйте смешать лен в утреннем коктейле или завтраке с хлопьями. Некоторые любимые продукты GH Nutrition Lab: Alpen, Kashi Golean Chocolate Crunch и Classic Cheerios! Победные бананы: витамин В6 в бананах может помочь предотвратить ухудшение когнитивных способностей и уменьшить симптомы ПМС, связанные с настроением. Исследования показали, что антиоксидант черного шоколада может повысить уровень серотонина и предотвратить ухудшение когнитивных способностей. Энергетические белки и здоровые жиры в порции из 2 столовых ложек орехов могут удовлетворить вас и предотвратить желание менее питательной пищи. Точно так же горстка настоящих орехов может иметь такой же эффект. Ключевое соединение докозагексаеновой кислоты (DHA), содержащейся в лососе, помогает поддерживать центральную нервную систему, не говоря уже о полезных последствиях этой рыбы на сердце и метаболизм. Свежий творог содержит много белка и триптофана, незаменимой аминокислоты, которая, как показали многочисленные исследования, связана с улучшением настроения и когнитивных функций. Эти маленькие человечки, посыпанные специями и запеченные в духовке, удовлетворят вашу тягу к хрустящим блюдам, обеспечивая при этом необходимые питательные вещества: фолиевую кислоту, марганец и железо. Лондон особенно любит шпинат из-за содержания в нем нитратов, которые снижают уровень холестерина и риск сердечных заболеваний. Нитраты также могут помочь улучшить спортивные результаты, поэтому вы можете попробовать раздавить банку, например, Popeye, если хотите улучшить утреннюю тренировку. Картофель фри в любом виде означает счастье, но запеченный сладкий картофель заслуживает особого внимания из-за содержания в нем витамина B6. Удовлетворите сладкоежек без чувства вины, съев на завтрак любимые фрукты. В одной чашке содержится 8 граммов клетчатки — треть дневной потребности — и всего 5 граммов сахара. Кэролайн — писатель и редактор с почти десятилетним опытом. С 2015 по 2019 год она занимала различные редакционные должности в Good Housekeeping, в том числе в качестве редактора по вопросам здравоохранения, освещая новости о питании, фитнесе, благополучии и других новостях об образе жизни. Ханна Чон — помощник бизнес-редактора журнала Prevention, где она освещает экспертный бизнес-контент по всем вопросам, связанным со здоровьем, красотой и благополучием.

Только быстрая диета
Ротационная диета график питания
Без сахара диета потеря веса успех

Все статьи