Как набрать вес на почечной диете

Добавьте теплые овсяные хлопья и подсластите корицей и небольшим количеством меда. Брокколи давно стала звездой в мире профилактики рака: исследования выявили взаимосвязь между потреблением этого крестообразного овоща и снижением риска развития рака. Дальнейшие исследования выявили большое количество потенциальных противораковых соединений в брокколи и ростках брокколи. Она богата калием, фолиевой кислотой, витамином С и целым коктейлем фитохимических веществ, которые помогают предотвратить болезни. Лабораторные исследования показывают, что соединение под названием сульфорафан, которым особенно богата брокколи, может сделать клетки менее восприимчивыми к канцерогенам (хотя замороженная брокколи не содержит этого химического вещества). Анализ 2013 года, опубликованный в журнале Annals of Oncology, показал, что у тех, кто употреблял наибольшее количество крестоцветных овощей, риск развития рака толстой кишки снижался на 18 % по сравнению с теми, кто употреблял их меньше всего. Мета-анализ 2015 года изучил связь между крестоцветными овощами и раком поджелудочной железы и обнаружил, что высокое потребление может снизить риск развития заболевания. Другие исследования также выявили снижение риска рака простаты и легких, но для того, чтобы понять, можно ли подтвердить эти преимущества, необходимы дальнейшие исследования. Как есть больше крестоцветных овощей, чтобы бороться с раком. Добавляйте капусту в смузи из замороженных бананов, яблок, ананасов и простого йогурта. Подавайте измельченную капусту в качестве начинки для тако вместо салата. Обжарьте брюссельскую капусту по одной в масле до хрустящей эффективность низкоуглеводной диеты и диабет корочки. Нарежьте цветную капусту толстыми пластинами или «отбивными» и готовьте на сильном огне до хрустящей и коричневой корочки снаружи. Фасоль богата клетчаткой и белком, которые помогают чувствовать себя сытым при меньшем количестве калорий и снижают риск ожирения (а значит, и рака). Содержание клетчатки питает полезные бактерии в кишечнике, поддерживает здоровье клеток пищеварительного тракта и сводит к минимуму риск развития рака. Кроме того, в ней содержится фолиевая кислота, которая способствует снижению риска развития рака толстой кишки, молочной железы и других видов рака. Какова бы ни была причина, регулярное употребление бобовых может стать мощной профилактической мерой, особенно в отношении рака пищеварительного тракта.

Палео диета ежедневное меню
Диеты для жира на животе
Влажная жара план диеты

Все статьи