Как питаться здоровой низкобелковой диетой

Наша испытательная кухня приготовила вкусные блюда с орехами в качестве замены мяса в темпе-валнут-тако и цуккиновых лодках (на фото выше). Одним из менее известных вариантов мяса на растительной основе для невегетарианцев является Seitan (произносится как Same-Tah). Seitan получен из белковой части пшеницы, а также известен как уплотнение пшеницы. Увлаченная пшеница имеет поразительно такую же текстуру, как реальное мясо и может попробовать любой соус или специи, которые вы хотите. Темп е-это соевая замена мяса из углеводная цикличность гибкая диета приготовленных соевых бобов, ферментированных и формированных в блок. Мало того, что он получает стей к-подобную текстуру, но также имеет одинаково впечатляющее содержание белка (около 20 граммов на порцию). Эта замена мяса сделана из сои и поставляется в различных консистенциях, так что вы можете жарить его с помощью ароматов терияки, съесть 22-дневный план веганской диеты pdf его в бутерброде или придать ему хрустящее покрытие, которое вы бы делали с курицей. Некоторые заменители мяса, особенно коммерческие, могут подвергаться сильной обработке, чтобы воссоздать вкус или текстуру реального мяса, что означает, что они содержат много насыщенных жиров, наполнителей, сахара, искусственных красителей или натрия. Как правило, вы должны попытаться пойти на тех, у кого есть всего несколько ингредиентов на этикетке, или использовать свежие натуральные ингредиенты для создания собственных блюд с заменой мяса, такими как домашние вегетарианские гамбургеры, которые идеально подходят для замены говядины. Какой заменитель мяса имеет самое высокое содержание белка? Seitan является одним из наиболее рихских белковых замены с мясом, с до 25 граммов белка на чашку, почти как часть 100 граммов куриной груди с 27 граммами белка. Поэтому всегда проверяйте свои варианты мяса, чтобы вы могли достичь своей ежедневной потребности в клетчатке, белках и витаминах, а также обеспечивать здоровую и питательную диету в целом. Кетогенная диета, возможно, была самым горячим планом питания в прошлом, но является ли она самой здоровой? Новости и мировой отчет - самая большая честь для проверенной средиземноморской диеты.

Как начать модифицированную диету аткинса
Перенос жира на грудь какая диета после
17 дневная диета попкорн

Все статьи