Как поддерживать вес после низкоуглеводной диеты

Бобовые - источник белка с низким гликемическим индексом. Бобовые богаты антиоксидантами и являются хорошей альтернативой красному мясу. Красное мясо считается вредным для диабетиков, так как оно может повышать уровень глюкозы в крови. В отличие от красного мяса, бобовые не содержат насыщенных жиров и холестерина. Миндаль, арахис, грецкие орехи и фисташки не повышают уровень глюкозы в крови и содержат много клетчатки. Они имеют высокую точку насыщения, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым. Употребление орехов снижает общее количество потребляемых калорий и способствует похудению. Яйца полезны для людей с диабетом 2 типа, так как они помогают повысить уровень глюкозы в крови. Употребление двух яиц в день может эффективно повысить уровень глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа. Яйца - хороший источник белка и отличный завтрак или перекус. Чеснок может помочь контролировать уровень глюкозы в крови у пациентов с диабетом 2 типа. Употребление в пищу продуктов, богатых чесноком, может помочь диабетикам. Корица может помочь снизить уровень A1C в организме. Даже 1 г корицы может помочь снизить уровень HbA1C у пациентов с диабетом 2 типа. Семена чиа имеют низкий гликемический индекс и содержат много клетчатки. Они идеально подходят для диабетиков и помогают эффективно контролировать уровень глюкозы в крови. Семена чиа снижают количество калорий, поглощаемых из других продуктов. Употребление семян чиа предотвращает переедание и сохраняет чувство сытости, что способствует снижению веса. Льняные семена имеют низкий гликемический индекс и позволяют дольше чувствовать себя сытым. Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в семенах льна, помогает контролировать уровень сахара в крови. Коричневый рис - тонко измельченная крупа, которая, как известно, предотвращает повышение уровня глюкозы в крови. Коричневый рис богат клетчаткой и поэтому рекомендуется диабетикам. Диабетикам следует как можно чаще заменять рафинированные злаки цельнозерновыми. Капуста, богатая витамином С, может помочь снизить уровень глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа. Капуста богата клетчаткой, имеет низкий гликемический индекс и мало калорий. Людям с диабетом рекомендуется есть больше зеленых листовых овощей, таких как брокколи, шпинат и горчичная зелень.

Научная диета хиллса продукты
Кето-диета против углеводного цикла
Закуски для высокожировой диеты

Все статьи