Как похудеть без плана диеты

Каждый прием пищи стимулирует обмен веществ, укрепляет кости и обостряет ум. С возрастом наш метаболизм замедляется, мы начинаем терять мышечную массу, а уровень гормонов падает, что делает нас более склонными к увеличению веса, перепадам настроения и проблемам со здоровьем, с которыми мы, возможно, никогда не сталкивались, когда были моложе. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою способность сжигать жир, стабилизировать энергию и минимизировать риск заболеваний. Помимо регулярных физических упражнений, достаточного сна и снижения уровня стресса, употребление продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь вам обуздать голод и тягу к еде, а также улучшить общее состояние здоровья. От темного шоколада до лосося и ягод — эти продукты богаты вкусом и питательными веществами, которые борются со старением. Семена льна — отличный источник жирных кислот омега-3, незаменимых жиров для острого ума и здорового сердца. Попробуйте: добавьте немного в эти тарелки для завтрака. Жирная рыба, такая как лосось, богата омега-3 и является хорошим источником нежирного белка. Хотя жиры содержат более чем вдвое больше калорий, чем белки и углеводы, они имеют решающее значение для сдерживания тяги к еде. Следуйте этому 21-дневному плану похудания для женщин старше 40 лет. Богатое полезными жирами авокадо помогает поддерживать тонус кожи, питает волосы и помогает снизить кровяное давление благодаря приличному содержанию калия. Бонус: по словам Миркина, питательные вещества в грецких орехах помогают снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца. Попробуйте: эти шоколадно-вишневые батончики мюсли содержат двойную дозу орехов благодаря миндальному маслу и рубленому миндалю. Добавьте в салат этот острый зеленый лист, и ваша кожа сияет. Эта острая приправа, изготовленная из ферментированной капусты, наполнена пробиотиками, улучшающими работу кишечника. Исследования показывают, что эти здоровые насекомые могут улучшить иммунную функцию, настроение, пищеварительную систему и даже кожу. Шоколад, возможно, не первым, о чем вы думаете, когда дело доходит до лучшего питания после 40 лет, но это после обеда может на самом деле представить чудеса для здоровья.

5 дневная змеиная диета быстрая диета во время работы
Сколько углеводов разрешено на диете южного пляжа
Кето-диета fit2fat2fit отзывы

Все статьи