Как правильно выйти из кето-диеты

Жир в заправке для салата помогает вам получить максимальную пользу от питательных веществ, содержащихся в салате и другой зелени. Каротиноиды, такие как лютеин, ликопин, бета-каротин и зеаксантин, требуют некоторого количества жира для усвоения. Эти жирорастворимые соединения связаны со снижением риска сердечных заболеваний, дегенерации желтого пятна и даже некоторых видов рака. И хотя калорий во многих заправках с низким содержанием жира может быть меньше, недостающий жир обычно заменяется добавлением сахара и крахмала, искусственными ароматизаторами и усилителями цвета. Выбирайте заправки в бутылках, приготовленные на основе полезного для сердца оливкового масла и масла канолы (и с простым списком ингредиентов). Недавний обзор 16 исследований, изучавших взаимосвязь между ожирением и обезжиренными или полножирными молочными продуктами, показал, что более чем в половине исследований употребление жирных молочных продуктов вместо обезжиренных на самом деле было связано с более низкой массой тела. А шведское исследование 2013 года показало, что потребление жирных молочных продуктов связано с уменьшением талии, в то время как у участников, которые ели обезжиренные продукты, было больше жира на животе, что увеличивает риск сердечных заболеваний и диабета. Арахис содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний. Когда арахис частично обезжиривают для изготовления арахисового масла с пониженным содержанием жира, недостающий жир заменяется добавлением сахара и крахмала. Это зависит от выбранной вами марки, но как обычное арахисовое масло, так и арахисовое масло с пониженным содержанием жира содержат около 200 калорий на порцию по 2 столовые ложки. Ищите натуральное арахисовое масло, которое содержит только арахис и мало соли, чтобы избежать гидрогенизированных масел и добавленного сахара. Поскольку я являюсь майором талассемии, я всегда искал естественные инверторы хелата железа, чтобы снизить мой ферритин. Когда я вырос, единственный вариант, который у меня был Десферал (DFX), но на следующий день у меня появилась температура и результат. Последние 20 лет были очень хороши для талассемики, потому что у нас теперь есть лекарства, такие как Deferiprone (DFP) и Deferasirox (DFO). Это пероральные лекарства, которые значительно улучшили соответствие терапии пациентам с талассемией, которые не могли встретиться с Десфералом. В дополнение к лекарствам, я всегда интересовался природными источниками хелации железа. Я написал эту статью, чтобы перечислить одни из лучших натуральных хеликал для железа над налогом.

Диета для уменьшения жировой дистрофии печени
Важен ли фосфат в рационе
План диеты на чит-день
Диета южного пляжа kfc
Сахарная диета 9 чайных ложек

Все статьи