Как придерживаться здоровой диеты

Здесь мы составили список потенциальных преимуществ от 36-часового поста. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для оценки длительного воздействия поста на эти когнитивные расстройства. Пост может потенциально увеличить вашу продолжительность жизни. Аутофагия - это процесс деградации и рециркуляции старых клеток, которые очень функциональны. Пост в течение 36 часов нелегко, и вам нужно хорошо подготовиться, если вы собираетесь успешно сделать это. Вот несколько моментов, которые могут помочь вам сделать это. Лучшая стратегия - начать с более короткого поста, а затем медленно увеличить часы поста. Таким образом, у вашего тела будет время адаптироваться, и вы с большей вероятностью выдержите этот крайний пост. Некоторым людям трудно сосредоточиться, когда они не ели, в то время как другие считают, что работа отвлекает их от еды. Таким образом, вы можете остаться в городе некоторое время без голода. Кроме того, планируйте заранее, что есть сразу после 36-часового пост. Это должно может ли кетогенная диета повышать кровяное давление быть чт о-то легко усваиваемое, чтобы дать вам быстрый всплеск энергии. Примеры включают питательный овощный суп с чечевиной, овсянку в течение ночи (см. Этот рецепт овсяной камеры на средиземноморской диете) или греческий йогурт с орехами, Противовоспалительная диета при кластерных головных болях семенами и фруктами. Вы должны сохранить свое тело увлажненным, поэтому важно выпить много воды. Вы также можете выпить другие нулевые напитки, такие как простой чай, черный кофе и сода. Частота 36-часового поста зависит от ваших требований, уровня опыта голода и вашего образа жизни. Некоторые люди практикуют тип голода, который называется альтернативным по поста, с голодом в течение 36 часов каждый второй день. Вы можете выбрать частоту между этими двумя, в соответствии с вашими предпочтениями. Тем не менее, вы должны убедиться, что дни без пост покрывают все ваши потребности в питательных веществах. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом или сертифицированным диетологом. Можете ли вы похудеть, выполняя 36-часовой пост раз в неделю? Что ж, вы, безусловно, можете похудеть, следуя монашескому сообщению, но вы должны быть осторожны с тем, что вы едите до конца недели. Чтобы похудеть, вам нужно иметь дефицит калорий, и вы можете достичь этого, не принимая еду в течение 36 часов. 36-часовой метод голода является немного более экстремальной версией периодического поста, чем обычные методы 12:12 или 16: 8. Мы предполагаем, что 36-часовой пост один раз в неделю дает те же преимущества, что и другие типы периодического поста, но будьте осторожны, если у вас есть проблемы со здоровьем, которые противоречат длительному поста.

Отследить количество сахара в рационе
Лучшая диета для восстановления жировой ткани печени
Доктор Оз кето диета 2018
План питания на основе цельных продуктов
Диета при кандидозе можно ли есть бекон?

Все статьи