Как работает макродиета

Каждую неделю выделяйте некоторое время для планирования еды и перекусов. Ищите рецепты в Интернете, в кулинарных книгах или журналах, в которых есть овощи. Подумайте о том, чтобы спланировать питание вокруг овощей. Вместо того, чтобы думать, что сегодня вечером у вас на ужин будет курица, макароны и брокколи, подумайте, что сегодня вечером у вас будет брокколи с курицей и макаронами. Если есть возможность, планируйте есть овощи на обед, ужин и завтрак. Постарайтесь включать овощи разных цветов, чтобы увеличить потребление питательных веществ. После того, как вы составили план питания, составьте список продуктов. Список сэкономит вам время и деньги в магазине или облегчит вам доставку продуктов. Теперь, когда у вас дома появилось больше овощей, потратьте некоторое время на их приготовление и приготовление к употреблению. Вымойте и нарежьте морковь, перец, брокколи, цветную капусту и сельдерей, чтобы они были готовы к употреблению или приготовлению. Простой вид овощей — это напоминание о том, что их нужно съесть. Открывая холодильник или морозильную камеру, старайтесь хранить овощи в передней части, чтобы их было видно. Подумайте об использовании стеклянных мисок для хранения подготовленных овощей. Держите под рукой немного замороженных овощей в качестве быстрого дополнения к еде. Замороженные овощи собирают на пике их зрелости, зачастую они дешевле свежих рецепты диетических закусок на день игры и хранятся гораздо дольше. В морозилке замороженные овощи могут храниться несколько месяцев. Рассмотрите другие варианты покупки овощей, такие как сельское хозяйство, поддерживаемое сообществом (CSA) или служба доставки продуктов. Планируйте готовить большое количество овощей, чтобы у вас остались остатки. Большинство овощей можно запечь примерно за 20 минут. Жарка — отличный способ приготовить блюдо для группы, но подойдет и скороварка или мультиварка. Рассмотрите возможность добавления овощей в омлеты, смузи, супы, запеканки, соусы, фарш из мяса или птицы, а также соусы или спреды. Попробуйте использовать спиральную или нарезанную зелень, салат или салат в виде обертки, а также овощное пюре в соусах и супах. Ищите новые рецепты и открывайте способы насладиться овощами. Заручитесь помощью других домочадцев в планировании, приготовлении и приготовлении еды. Если вы ищете новые рецепты, посетите Центр питания диабетиков. Штаркистские тунцовые дороги и сумасшедшие лосося легко приготовить вкусные блюда. Я всегда ищу быстрые, питательные и экономичные блюда. Особенно за обедом, этими летними месяцами, когда мой ребенок дома. С ореховым маслом и желе, вы можете уйти только времена. Благодаря Starkist Tuna и лосося мешкам, так легко приготовить вкусное и здоровое блюдо или закуски за считанные минуты. Мне очень нравится этот Starkist Tuna Packets Set Amazon.

Лучшая 30-дневная диета
Смузи диета на неделю
Решение для потери веса
Противогрибковая диета что есть

Все статьи