Как сделать диетическую тонизирующую воду

Одна столовая ложка льняного семени содержит около 31 из них. Шкалы также содержат антисидантные свойства, что означает, что они предотвращают повреждение клеток через процесс, известный как окислительный стресс. Оксидийский стресс возникает, когда многие свободные радикалы накапливаются в организме и могут привести к хроническим заболеваниям, таким как болезни сердца. Свободные радикалы поступают как из естественных физических процессов, таких как метаболизм, и внешние источники, такие как курение или загрязнение. Леткое семя богата клетчаткой, которая помогает регулировать уровень сахара в крови, замедляя поглощение сахара в организме. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, кето диета молочный чертополох помогает снизить риск диабета 2 типа благодаря его способности регулировать сахар в крови. Небольшое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что льняное семя снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Участники принимали либо 10 г льняного семени в день, либо принимали воображаемую лекарство. Через месяц те, кто потреблял льняное семя, стали свидетелями снижения на 19. Вы также должны выбрать заземляющее леневое семя вместо льняного масла, потому что последнее не содержит разрешения. Исследование, проведенное в 2008 году, сравнивало количество ALA, которое было взято участниками и з-за пищи земельного льняного семени, льняного масла и полного льняного семени. Исследование показало, что участники исследования, которые взяли молотый льняной семя, имели более высокие уровни, чем ALA, и страдали от самого низкого уровня вредных побочных эффектов добавок. Если у вас есть полные семена льна, вы можете измельчить их в кофейной мельнице, миксере или кухонном комбайне. Вот несколько предложений от Мэгги о способах добавления наземного льняного семени в рацион. Посыпать их салатами, бутербродами, пасты и суповыми блюдами. Используйте наземное льняное семя вместо хлебных крошек для приготовления пищи. Если вы начнете добавлять льняное семя в свой рацион, начните с небольшого количества. И з-за своего высокого содержания клетчатки много льняного семени может вызвать неудобные побочные эффекты, такие как вздутие живота, газы или диарея. В целом, Мэгги рекомендует есть не более двух столовых ложек до пяти столовых ложек в день «для получения пользы пищи и избежать каки х-либо неудобных побочных эффектов», а также пить много воды. Flax Seare - это вегетарианский источник, который может помочь улучшить сердечн о-сосудистые здоровья и пищеварительную систему.

Полная жидкая диета после операции по удалению желудочного рукава
Типы целей кето-диеты
Бесплатная гибкая диета руководство по бодибилдингу
Как низкокалорийная диета помогает при депрессии

Все статьи