Как влияет газировка на организм

То, что вы едите, играет важную роль, и выбор правильных закусок может помочь или помешать вашему кэндис бриско кето диета микробиому. Эта закуска вкусная, полезная и богата питательными веществами. Многие питательные вещества играют жизненно важную роль в здоровом пищеварении, и пробиотики часто находятся в центре внимания. Помимо пробиотиков Сетья рекомендует включать в свой рацион источники полезных жиров. Бактериальное разнообразие является показателем здорового микробиома. Исследователи рекомендуют заменять насыщенные жиры в своем рационе более полиненасыщенными жирами, такими как жирные кислоты омега-3 и омега-6. Оливковое масло и тахини, два ингредиента, которые обычно используются для приготовления хумуса, являются источниками этих полезных жиров. Хумус готовится из нута и тахини, которые являются источниками клетчатки. По данным Академии питания и диетологии, рекомендации по потреблению клетчатки составляют 25 граммов в день для женщин при рождении (AFAB) и 38 граммов в день для мужчин при рождении (AMAB). Это означает, что порция хумуса может обеспечить от 15 до 24 процентов вашей ежедневной потребности в клетчатке. Другими словами, они могут помочь питать хорошие бактерии и бороться с ростом плохих бактерий. Но когда иммунная система перегружена в течение длительного периода времени, она может перейти в состояние хронического воспаления, при Белок в рационе важен для иммунитета котором она начинает атаковать здоровые клетки. По данным Harvard Health Publishing, хроническое воспаление связано с растущим числом заболеваний, таких как болезни сердца, ожирение и диабет 2 типа. По данным Harvard Health Publishing, средиземноморская диета считается одним из лучших планов питания для уменьшения воспаления. Это может повредить слизистую оболочку пищеварительного тракта и позволить вредным патогенам попасть в кровоток. По данным Harvard Health Publishing, факторы образа жизни, измененные кишечные бактерии и воспаление могут способствовать развитию ВЗК, но сбалансированная растительная диета может помочь. Хумус обычно готовят из бобовых, таких как нут, которые являются мощным источником белка. Перекусы с высоким содержанием белка могут повысить чувство сытости, поэтому вы будете чувствовать себя удовлетворенным между приемами пищи. Во время следующего похода в супермаркет обратите внимание на множество разновидностей хумуса. Некоторые из них сделаны из классического сочетания нута, тахини и оливкового масла, а другие предлагают дополнительный вкус и питательные вещества благодаря таким ингредиентам, как красный перец, чеснок и свекла. Чтобы лучше контролировать ингредиенты, из которых состоит хумус, попробуйте приготовить его дома. По данным клиники Майо, чтобы приготовить хумус дома, вы можете добавить в кухонный комбайн следующие ингредиенты: нут, оливковое масло первого холодного отжима, лимонный сок, дольки чеснока, черный перец, паприку, тахини, петрушку. Классический хумус Лимонный хумус Хумус из жареной свеклы и чеснока Хумус из кедровых орехов.

155 фунтов на низкоуглеводной диете похудеть на 20
Диабет диета график pdf
План диеты и фитнеса
Кето-диета против веганства

Все статьи