Какая диета лучше для синдрома раздраженного кишечника?

По словам Смита, бобы или нут увеличивают содержание белка и клетчатки на этом десерте, и использование чипсов темного шоколада обеспечит антиоксиданты. Тем не менее, не забудьте слить консервированные продукты, потому что они обычно содержат много соли. Этот рецепт также не содержит рафинированного сахара, потому что он использует натуральные подсластители, что помогает придерживаться рекомендуемых от трех до пяти столовых ложек сахара в неделю в диете DASH, согласно клинике Mayo. В случае этого рецепта этого достаточно, чтобы погрузить бананы в темный шоколад и заморозить. Это означает, что вы можете устроить готовую вечеринку, чтобы поесть прямо из морозильника, когда захотите. Бананы богаты калием, что помогает поддерживать более здоровый баланс натрия-популяссия в организме. Согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний, большинство американцев едят слишком много натрия и слишком мало калия. Люди с высоким кровяным давлением могут снизить натрий, употребляя больше калия. Кроме того, темный шоколад обеспечивает антиоксиданты и содержит флавоноиды, которые связаны с снижением артериального давления у людей с гипертонией. Ягоды и взбитые сливки (или взбитые сливки без молочных продуктов, если вы предпочитаете) - это действительно быстрый и простой сладкий деликатес. Смит сказал: «Просто добавьте одну чашку выбранных ягод с выбранными взбитыми сливками и наслаждайтесь этим! Например, клубника богата витамином С, а черника содержит витамин К и множество антиоксидантов. Этот веганский рецепт вишневой крошки без глютена действительно легко приготовить: положите смесь овса и муки поверх вишни и запеките в духовке. Крамбл можно сочетать со взбитыми сливками, чтобы потреблять две-три ежедневные порции молочных продуктов, рекомендованные диетой DASH. Овсяные хлопья также являются отличным источником клетчатки. Смит сказал, что растворимая клетчатка в овсе может помочь снизить риск развития сердечных заболеваний, а также поможет вам дольше чувствовать сытость. Дипломированный врач-диетолог, специализирующийся на диете DASH, поделилась с Insider своими любимыми полезными десертами, которые она рекомендует своим клиентам. Ранее в этом году Американская кардиологическая ассоциация поместила диету DASH на первое место в своем списке здоровых диет, опередив средиземноморскую диету, которая широко считается самым здоровым способом питания. Его также можно использовать в качестве вегетарианские меню кето диеты общей здоровой диеты, поскольку он поощряет потребление здоровых цельных продуктов, таких как фрукты и овощи, рыба и птица без кожи, нежирные молочные продукты, бобовые и цельнозерновые продукты.

План диеты второго триместра индийский
Какие привычки питания для кето диеты
Диета сода быстро reddit

Все статьи