Какая самая здоровая диета для похудения

В средиземноморской диете бобы и бобовые являются предпочтительными в качестве поставщиков белка и клетчатки. Поскольку продукты животного происхождения не находятся в центре внимания пищи, белки являются основным продуктом на растительной основе. Такие варианты, как нут, черные бобы и линзы, можно найти во многих средиземноморских блюдах. Половина чашки черных бобов содержит 20 граммов углеводов, а также 8 граммов клетчатки и белка. Эти клетчатки помогают пищеварению и полезны для кишечника. Орехи являются отличным источником овощного белка и здоровых жиров. Небольшое количество углеводов, которые они содержат, обычно содержится в форме волокна, что способствует ощущению сытости и контроля веса. Орехи и семена - отличная закуска, но также их закваска для хлеба кето диета можно посыпать в салатах и овсянке и даже в сочетании с овощами. Молочные продукты являются важной частью средиземноморской диеты, но в умеренных количествах. Диета обычно включает от одной до трех порций молочных продуктов в день. Предпочтительные источники включают сыры, такие как фета, бри, пармезан и рикотта, а также греческий йогурт. Более сладкие или обработанные молочные продукты, такие как американский сыр, йогурт с добавлением сахара или мороженое, редко включаются в программы средиземноморской диеты. Используйте простой греческий йогурт, чтобы добавить фрукты, клетчатку и жир. Приготовьте парфе с малиной и семенами чиа, чтобы достичь дневной нормы клетчатки. Листовая зелень — еще один очень полезный продукт средиземноморской диеты. Добавьте их в яйца, приготовьте салаты с листовой зеленью в качестве основы или подавайте рыбу на подушке из вареной зелени. В этом списке здорового арахисового масла есть все, что может предложить! От сливочного арахисового масла и натурального арахисового масла до уровня арахисового масла и ароматизированных вариантов - в этом руководстве вы найдете самые здоровые бренды арахисового масла, которые вы должны поместить в свой список покупок. Арахисовое масло является фантастическим источником для здоровых жиров, клетчатки и белков и отличным дополнением к здоровой диете. Я люблю удалять кинетическая диета план питания их на утренний тост-хлеб, смешивать их в смузи или добавлять их в такие вещи, как эти белковые овес. Тем не менее, есть много продуктов с арахисовым маслом, которые можно купить сегодня с нездоровыми закаленными маслами, подсластителями и добавками, которые могут быть больше вреда, чем пользы. Эти вкусные варианты арахисового масла сделаны из чистых, простых ингредиентов и предлагают наилучшее качество, лучший вкус и самую высокую питательную ценность. Пищевая информация для 2 столовых ложек (12 г): это масло лельного в форме порошка изготовлено полностью из органических сериалов и идеально подходит для перемешивания белковых коктейлей, смузи и выпечки.

Что нельзя есть на противовоспалительной диете
План диеты круиз-контроль
Грубое топливо диета обезьяньей пищи книга предварительный просмотр
Рецепты десертов для средиземноморской диеты
Подсчет авокадо в диете тире

Все статьи