Какой лучший напиток для диеты

Окно приема пищи может возникнуть в любое время суток, но многие люди предпочитают есть между 12 часами дня. Поиск по: Последнее обновление: 28 сентября 2022 г. На этой странице эти термины будут использоваться как взаимозаменяемые. Ограниченное по времени питание часто описывают как соотношение часов, в течение которых вы воздерживаетесь от еды, к часам, в течение которых вам разрешено есть. Другие популярные программы — «18:6», «20:4» и «Один прием пищи в день» (OMAD). Диетический протокол 16:8, по-видимому, является действенным инструментом для снижения веса и жировых отложений с ограничением калорий и без него. Некоторые исследования показали, что соотношение 16:8 может преимущественно уменьшить жировую массу, сохраняя при этом мышцы, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования. Длительные периоды без еды могут быть трудными для некоторых, что может затруднить соблюдение режима лечения, а в некоторых исследованиях сообщается о некоторой степени тошноты, головокружения и голода. Людям с такими или подобными заболеваниями следует обратиться за медицинской помощью к знающему врачу. Хотя в этих исследованиях не было зарегистрировано никаких существенных побочных эффектов, некоторые люди с заболеваниями могут захотеть проявлять большую осторожность. Кормление с ограничением по времени Кормление с ограничением по времени. Просто выделите в сутках 16-часовое окно, в течение которого вы полностью воздержитесь от калорий. Хотя другие продукты, такие как жевательная резинка, экзогенные кетоны, масло МСТ, добавки, яблочный уксус и искусственные подсластители, являются предметом жарких споров, хорошее практическое правило заключается в том, что следует избегать продуктов, содержащих более 5–10 ккал. 16: 8 относится к 16 часам голодания (не еды) и едой в течение 8 часов. Это один из самых устойчивых методов, чтобы извлечь выгоду из прерывистого поста, не имея чувства необходимости обойтись без еды. Одной из самых больших ошибок, которые начинающие совершают при поста, является ограничение потребления калорий (используемые калории). По этой причине у многих новичков проблемы с энергией и обвиняют прерывистый пост. По этой причине я рекомендую вам получить копию моей электронной книги до прерывистого быстрого и моего плана питания, чтобы вы могли узнать все, что вам нужно знать и не чувствовать усталость! Лучший способ начать с интервального голодания 16: 8 - выбрать разумное время для начала окна приема пищи, добавить 8 часов, а затем использовать только блюда в течение этого времени.

Бесплатный план питания по средиземноморской диете
План диеты с низким содержанием жира и сахара
Жидкая диета перед гистерэктомией
Лучший протеиновый порошок для кандидозной диеты

Все статьи