Кето диета исследования 2018

Так как вы подготовились к веселой и здоровой жизни? Здесь у нас есть 55 базовых рецептов, которые мы можем использовать в своих целях. Но чтобы полностью использовать преимущества кетогенной диеты, необходимо знать, что продукты, поощряемые в списке пищевых продуктов кетогенной диеты, и какие из них следует избегать. Кетогенная диета является диетой с высоким содержанием жира. Это состояние высокого присутствия кетонов в крови называется кетоз, из которого кетогенная диета (1). В дополнение к потере веса и энергии, было показано, что кетогенная диета способствует здоровью кожи, когнитивной функции, памяти и гормонального баланса (2). Существует четыре различных типа кет о-диеты, которые можно следовать. Каждая версия с высоким содержанием жира и низкого уровня углеводов, но с различными отношениями макронутриентов. Второй тип - это диета с диетой с высоким содержанием белка, которая нацелена, прежде всего, на чрезвычайно активных людей или спортсменов. Чтобы быть ясным, средний банан содержит около 23 меню диеты для беременных на третий триместр граммов чистых углеводов, поэтому также умеренное потребление банана было бы почти достаточным для предотвращения вступления в кетоз среднего человека. Исключениями являются чрезвычайно активные люди, которым нужно больше топлива (3). Как вы можете видеть, отношения между макроэлементами кетогенных блюд могут варьироваться в зависимости от личных потребностей. Однако доля жира всегда должна быть значительно выше, чем у углеводов и белков. Калькулятор кето может дать вам общее представление о количестве жиров, которые вы должны есть, даже если ваши индивидуальные потребности питательных веществ могут различаться. Существует четыре типа жира, одобренных кетогенезом: жировые жировые жировые жиры, мононенасыщенные жиры и тран с-жиры природного происхождения (4). В течение многих лет эксперты считали, что потребление слишком большого количества насыщенных жиров может быть потенциально связано с плохим сердечн о-сосудистым здоровьем. Более поздние поиски показали, что нет прямой связи между насыщенными жирами и сердечн о-сосудистым здоровьем и что эти жиры могут быть полезны для организма (5). Некоторые насыщенные жиры также содержат триглицериды средней цепи (MCT), которые организм превращает в энергию для улучшения физической работоспособности и ускорения потери жира.

Является ли кето хорошей диетой
Безглютеновая диета план для потери веса
Сравнить низкоуглеводные диеты

Все статьи