Кето диета жиры для употребления

Гормональные дисбалансы, такие как эстроген, тестостерон и дегидроэпиандростерон (ДГЭА), уровень которых снижается в среднем возрасте, способствуют этим и другим проблемам, как показали исследования на животных и людях. В совокупности эти дисбалансы создают идеальную бурю для таких проблем, как увеличение веса, перепады настроения и снижение либидо. Многие пациентки удивляются, узнав, что диета и образ жизни могут существенно влиять на симптомы менопаузы. Даже если пациент следит за потреблением калорий, диета с высоким содержанием сахара (и помните: все углеводы превращаются в сахар) может резко повысить и снизить уровень инсулина, что затем приводит к накоплению жира, усугублению воспаления и... Это создает эффект домино, который нарушает гормональный баланс. Эти гормональные дисбалансы, наряду с хроническим стрессом и тревогой, которые испытывают почти все пациенты, способствуют возникновению приливов, а также создают основу для диабета 2 типа, болезней сердца и синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Именно здесь в игру вступает кето-диета при менопаузе. Мария Эммерих, автор книги «Кето-Адаптация», говорит, что приливы — это попытка мозга защититься от голода. Хорошей новостью является то, что собственные кетоны вашего организма (узнайте больше об экзогенных кетонах) могут заменить глюкозу в мозге и других тканях. Как могут подтвердить многие пациентки, потеря веса во время менопаузы может стать серьезной проблемой. Это особенно верно в отношении витамина D, предшественника половых гормонов. Результаты: Повышенное либидо и больше энергии в постели. Во время менопаузы вы часто чувствуете усталость и истощение. Когда вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием сахара и углеводов, даже самые, казалось бы, безобидные 100-калорийные закуски могут повысить уровень сахара в крови, что в конечном итоге влияет на сон. В сочетании с приливами, учащенным сердцебиением и другими симптомами менопаузы ваш сон может серьезно ухудшиться. Хроническое воспаление может усиливаться во время менопаузы, вызывать неприятные симптомы, такие как хроническая боль, и играть важную роль практически во всех мировых заболеваниях. Анна Кабека — акушер-гинеколог, получивший образование в Университете Эмори, эксперт по менопаузе и сексуальному здоровью, а также международный спикер и педагог.

План питания диета зеленый чай
План диеты для наблюдателей за весом 1990
Диета сброс тела бесплатно онлайн

Все статьи