Кето диета китайская кухня

Ешьте много углеводов Хотя нет четкого определения диеты с низким содержанием углеводов, что-то менее 100-150 граммов в день считается низкими углеводами. Вы можете получить отличные результаты в этом диапазоне углеводов, если вы едите полностью н е-излученные блюда. Однако, если вы хотите войти в кетозу, которая требуется для соблюдения диеты с низким кетоном, этот уровень потребления может быть очень высоким. Чтобы достичь кетогенного состояния, большинство людей должны принимать менее 50 граммов жира в день. И помните, что это ограничивает варианты углеводов, которые вы едите, чтобы ограничить овощи и скромные количества ягод. Вычтите волокна, сахар, алкоголь и другие неослабные углеводы из общей суммы для получения чистых углеводов. В кетогенной диете это углеводы, которых следует избегать. Белок является одним из самых важных питательных веществ, которые большинство людей получают их достаточно. Это может улучшить сжигание жира и улучшить ощущение сытости больше, чем другие крупные питательные вещества (1). Потребление белка должно привести к потере веса и улучшению образования тела. С другой стороны, специалисты по диету с низким содержанием карбами, которые едят много жировых блюд животных, могут потреблять много белка. Когда организму отсутствуют углеводы, аминокислоты из белков превращаются в глюкозу посредством процесса, известного как создание сахара (2). Это может быть очень низкая диета, которая мешает организму въезжать в полное кетогенное состояние. Некоторые эксперты считают, что хорошо спланированная диета с низким содержанием низкого уровня должна быть богата жиром и мягкой в белке. Большинство людей получают большую часть своих калорий от углеводов с едой, особенно сладости и зерна. Когда вы исключаете этот источник питания из своего рациона, вы должны заменить его че м-то другим. Некоторые люди чувствуют, что избавление от жира от диеты с низким содержанием карба станет его здоровее. Не делать этого может привести к голоду и недоеданию. Чтобы получить этот уровень жира, вы должны есть жирное мясо и щедро добавить хороший жир в свой рацион. Низкие уровни инсулина являются одним из решающих процессов, лежащей в основе диеты с низким содержанием карба (3, 4). Инсулин имеет несколько физических функций, в том числе поощрение жировых клеток для хранения жира и обучения вашего колледжа сохранять соль (5).

Где можно купить диетический код красной горной росы
Список ингредиентов диета имитирующая голодание
Средиземноморская диета замороженные блюда
Лучшие диетические планы питания
Средиземноморская диета против низкоуглеводной

Все статьи