Кето диета на 1 неделю

Ваш кишечник скачки сахара в крови цельнозерновая растительная диета также скажет вам спасибо, если вы добавите эти особые специи. Натуральные травы и специи сохраняют здоровье и счастье кишечных бактерий, которые необходимы для переваривания пищи и уменьшения воспалений в организме, говорит Софи Медлин, доктор кбд масло и кето диета медицинских наук, диетолог из City Dietitians и председатель Британской диетической ассоциации в Лондоне, Англия. Некоторые, такие как Например, измельченный красный перец может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта. Вот некоторые из них, которые могут облегчить симптомы при ароматизации еды. Еда становится виртуальным путешествием с этими рецептами куриного карри и шоколадного пудинга с чиа, вдохновленными мировыми традициями. Орегано полезен для здоровья желудочно-кишечного тракта. Согласно исследованиям, экстракт орегано и масло орегано могут помочь уменьшить маркеры воспаления, которые вызывают воспаление в желудочно-кишечном тракте. Пряность хорошо сочетается с блюдами из курицы, баранины и яиц. Приготовьте имбирный чай, залив кипятком несколько ломтиков свежего имбиря и давая им настояться в течение 10 минут. Натрите имбирь на рис или используйте его в выпечке. Куркума является распространенным ингредиентом карри и других азиатских блюд. Исследование показало, что куркумин обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами, которые защищают от хронического воспаления в кишечнике. Так сколько же куркумы вам нужно, чтобы получить пользу? Вы также можете посыпать куркумой овощи, мясо, рыбу и фасоль. Тмин – пряность, полученная из семян растения семейства петрушки. Согласно другому исследованию, тмин обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить клетки от повреждений. Доказано также противовоспалительное действие эфирного масла тмина. Клиника Кливленда рекомендует готовить молотый тмин, чтобы улучшить усвоение содержащихся в нем витаминов и минералов, таких как витамин B1, железо, кальций и магний. Попробуйте использовать тмин в приправе для тако или гуакамоле, чтобы придать ему землистый вкус. Корица — это специя с противомикробными и противовоспалительными свойствами, а также отличный источник антиоксидантов. По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), хотя существует множество разновидностей этой специи, корицу кассии вы, скорее всего, найдете на полках продуктовых магазинов. «И немного имеет большое значение», — говорит Саймон. На завтрак вы можете посыпать овсянку или йогурт корицей вместо сахара.

Диета майо клиник с низким содержанием фодмапов
Диета аткинса до и после 2 недель
Кетогенная диета и здоровье костей
Веганская диета недолговечна
Красный код план диеты

Все статьи