Кето диета план питания для одного

Другие места, где может быть спрятана соль, - соусы для пасты и соусники. Вместо этого ознакомьтесь с различными травами и специями, чтобы придать блюдам вкус. Существуют полезные жиры, которые можно употреблять в пищу, даже если у вас высокое кровяное давление, но насыщенные и трансжиры к ним не относятся. Они содержатся во многих жирных маслах и мясе, что вредно как для кровяного давления, так и для холестерина. Если вы едите красное мясо, всегда читайте этикетки и выбирайте самые постные куски. Если вы употребляете много молочных продуктов, ищите варианты с низким содержанием жира. Жареные продукты содержат много насыщенных жиров и соли. Их следует избегать, если у вас высокое кровяное давление. Блины и всевозможные приправы должны содержать мало натрия. Многие продукты, подаваемые в ресторанах быстрого питания, обрабатываются, замораживаются и готовятся путем обжаривания или варки в масле с высоким содержанием жира. Такие продукты повышают кровяное давление, поэтому их следует избегать. Консервированные, замороженные и обработанные продукты. Хотя эти продукты могут быть удобными, многие из них содержат большое количество соли, добавляемой для сохранения вкуса в процессе консервирования, упаковки или замораживания. Консервированные супы - один из главных нарушителей. Если вам захотелось супа, приготовьте его сами по рецепту с низким содержанием натрия или найдите консервированные варианты с пониженным содержанием натрия. Помидоры и соусы на их основе также содержат больше соли, если они находятся в банках или консервных банках. Используйте свежие помидоры, хотя существуют сорта с низким содержанием соли. Замороженные пиццы - основной источник высокого содержания соли в замороженных продуктах. Замороженные пиццы с толстым тестом и большим количеством начинок содержат особенно много натрия. Соль также может добавляться в замороженные морепродукты и мясо. Готовые продукты, продающиеся в холодильных отделах гастрономов и местных продуктовых магазинов, также могут содержать кето диета доктора марголиса соль, поэтому внимательно читайте этикетки.

Содержит ли диетический барбекю кофеин
Работает ли диета быстрого метаболизма reddit
Карбквик и кетогенная диета

Все статьи