Кето диета покалывание в губах

Йогурт и йогурт имеют ферментированные продукты, богатые пробиотиками, которые поддерживают микробиом кишечника, что приводит к здоровому пищеварению. Питье много воды - один из самых простых и простых способов поддержания здорового пищеварения. Вода помогает поддерживать увлажнение пищеварительного тракта и поддерживает движение клетчатки. Профессиональный совет: добавьте арбуз и огурец в салаты, чтобы увеличить потребление воды! Общие проблемы с пищеварением, в которых могут помочь легко усваиваемая пища, включают в себя: вздутие живота: имбирь, мята и укроп могут помочь уменьшить вздутие живота и дискомфорт, расслабляя мышцы в пищеварительном тракте. Запор: продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельные зерна, фрукты и овощи, могут помочь регулярно перемещать кишечник и предотвратить запор. Диарея: продукты с высоким содержанием растворимых волокон, такие как бананы, белый рис и яблочное пюре, могут помочь сгущать стул и уменьшить диарею. Кислотный рефлюкс: продукты с низким содержанием жира, такие как мышечные белки и овощи, могут помочь уменьшить симптомы кислотного рефлюкса за счет снижения выработки желудочной кислоты. Важно уменьшить случаи кислотного рефлюкса, чтобы избежать гастроэзофагеального рефлюкса (слоя рук), что может быть болезненным и иногда требовать хирургического вмешательства. Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК): костный бульон и вареного курицы могут помочь уменьшить воспаление в пищеварительном тракте и успокоить симптомы ВЗК. В дополнение к употреблению продуктов, которые легко переваривать, вам также следует подумать о том, чтобы избежать продуктов, которые могут быть сложнее обработать, особенно если у вас есть проблемы с пищеварением. Некоторые продукты, которые могут вызвать воспаление и их труднее разбить организм, включают в себя: жареную пищу. Жареная пища может двигаться в организме слишком быстро или слишком медленно, вызывая диарею или запор. Лучше всего избежать, чтобы ваша работа была гладкой. Острые продукты обычно не вызывают проблем с пищеварением, но могут вызывать симптомы, если у вас есть проблемы с пищеварением, такие как кислотный рефлюкс, синдром раздраженного кишечника (СРК) и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК). Красное мясо может потребовать большей пищеварительной энергии, так как белки, содержащиеся в мясе (особенно в красном мясе), труднее разрушить, чем мы. Искусственные подсластители могут нарушить бактериальную связь, что может отрицательно повлиять на пищеварительный баланс и нанести вред здоровью кишечника. Кислотные продукты могут нарушать ваши проблемы с пищеварением, особенно для тех, у кого кислотный рефлюкс. Хотя кофеин имеет некоторые преимущества для кишечника, он может ухудшить симптомы людей с проблемами пищеварительной силы, поскольку ускоряет кишечную подвижность и заставляет вас чувствовать необходимость выйти.

Обманный день диета метаболизм
Можно ли есть кукурузный хлеб на низкоуглеводной диете
Рецепты средиземноморской диеты с куриной грудкой без кожи и костей
Как долго должен длиться перерыв в диете

Все статьи