Кето диета простой план питания

Молочный шоколад, содержащий значительно более низкое количество, все еще имеет 491 микрограммы для той же части. Тофу является отличным источником белков и других питательных веществ, таких как кальций, в котором часто отсутствуют овощные диеты. Эстроген является важным гормоном, присутствующим в природе. Это может поощрять здоровье сердца и противоопухолевые эффекты для женщин и мужчин. Исследования показывают, что эстрогены могут стимулировать здоровье костей, регуляцию настроения и более низкий риск развития рака у обоих полов. Fitestogens - это форма пищевого эстрогена, которую мы получаем от пищи. Исследования о воздействии этих питательных веществ растительного происхождения продолжаются. Хотя большинство исследований указывают на положительные эффекты, в некоторых случаях фитоэстрогены могут блокировать или нарушать эстрогены в организме. Наши уровни эстрогена могут измениться по многим причинам. Для некоторых лечение этих эффектов может потребовать лечения, например, гормональной заместительной терапии. Исследования показывают, что эти питательные вещества связаны с несколькими преимуществами для здоровья, в том числе: облегчение от менопаузы у женщин. Эстроген помогает поддерживать здоровую плотность костей, снижая риск остеопороза как у мужчин, так и у женщин. Исследования показывают, что фитоэстрогены, присутствующие в продуктах питания, могут поддерживать этот эффект, улучшая здоровье длинных костей. Исследования показывают, что фитонутриенты могут помочь управлять холестерином. Поддержание хороших уровней холестерина поддерживает свободные артерии от скопления жира, снижая риск проблем с сердцем и инсультов. Согласно исследованию, более высокие уровни эстрогена и фитоэстрогенов связаны с более низкими показателями рака молочной железы. Многие виды пищевых фитоэстрогенов предназначены для их потенциальной пользы для здоровья. К ним относятся: каждый из плоский живот диета диабет этих фитоэстрогенов обладает антиоксидантными свойствами. Лучшими источниками пищи фитоэстрогена являются: 1. Семена льняного семени являются самым богатым источником пищи лиьяни (полифенолы, присутствующие в растениях). Исследователи считают, что они снижают риск рака молочной железы. Можно посыпать семена льна на многих блюдах, готовить их в хлебе и печенье или смешать их в смузи и распределенных кремах. Соя также богата рядом важных витаминов и минералов. Он может поощрять здоровье сердца в качестве альтернативы красному и проработанному мясу.

Противовоспалительная диета с низким содержанием клетчатки
21-дневная ротационная диета
Зарегистрированный диетолог примерные планы диеты
Кулинарная книга диеты быстрого обмена веществ pdf

Все статьи