Кето диета reddit фитнес

Пост в течение 16 часов, который включает в себя 8 часов сна, а затем кормить в течение 8 часов, требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. Обычно для начинающих и для тех, кто никогда не постился, для приобретения хорошего мастерства требуется около 2-3 недель. Прыгая завтрак, 16: 8 включает в себя первое блюдо ровно в 12. В начале это может быть сложно, но через некоторое время это становится проще. Обязательно держите вас хорошо увлажненным во время постинного окна. Это трудно достичь, однако, потому что устойчивая к 18 часов, требуется невероятная умственная сила, чтобы привыкнуть к нему. 00, как и в 16:00, вам нужно подождать еще два часа, чтобы потреблять первую еду. С помощью продовольственного окна около 6 часов у вас достаточно времени, чтобы потреблять два обильных блюда и, возможно, сжать небольшую еду в середине. Кроме того, вы можете остановиться в 18: 6 для оставшегося прерывистого времени поста. На данный момент все действительно сложно, и каждый день становится доказательством силы воли и умственной силы. Прерывистая программа натощак 20: 4 чрезвычайно сложна, и большинству людей будут трудно уважать ее постоянно. С пищевым окном всего 4 часа, у вас едва есть время приготовить два блюда. Большинство людей делают обильную еду, а затем перекусывают до конца времени. Омад является аббревиатурой одного приема пищи в день (один прием пищи в день) и состоит в употреблении обильной еды каждый день, в котором содержатся все калории и питательные вещества. Ожидание 24 часа в день, чтобы потреблять первую и последнюю еду, является чрезвычайным опытом, который наверняка проверит ваш разум и дух. Кроме того, вам придется планировать то, что вы едите очень хорошо, потому что важно, чтобы вы имели в виду, чтобы получить все необходимое, которое вам нужно каждый день, заключенные в огромную часть пищи. Для большинства людей это означает потребление 1500-1800 калорийных безуглеводная диета бульон блюд эммет фокс семидневная психическая диета за одну сессию. Но старайтесь не переусердствовать с едой, так как это имеет тенденцию делать большинство людей, которые начинают OMAD. Подсчет калорий является ключом к успеху этой программы. Эта конкретная прерывистая программа натощак чаще называется ADF или поста в альтернативные дни. Это означает, что в течение 5 дней в неделю мы едим нормально, не следуя программе поста и кормления. Однако с ADF вам придется выбрать два последовательных дня недели, чтобы иметь сильное ограничение калорий (менее 500).

План диеты доктора греггса
План питания на 1400 калорий
Сливочный сыр для кето диеты
Медицинский журнал кето диета

Все статьи