Кето диета сколько сахара

Кет о-диета предназначена для того, чтобы привести организм в состояние кетоза. Когда организм находится в кетозе, жир сжигает как источник топлива, вместо того, чтобы употреблять углеводы. Преимущества диеты кето включают потерю веса, увеличение энергии и снижение изменений в крови. Относительно: все, что вы должны знать о потенциальных рисках и преимуществах диеты кето, однако, что это хорошо для упражнений. Хотя для некоторых видов упражнений это может повлиять на производительность больше, чем другие. Может быть сложнее повысить производительность, когда дело доходит до упражнений с высокой интенсивностью, выполняя кет о-диету. Большая часть физических упражнений с высокой интенсивностью - действия, которые требуют коротких и интенсивных взрывов энергии - подпитывается углеводами, которые съедаются. Человеческое тело хранит углеводы в мышечных клетках в форме мышечного гликогена. Мышечный гликоген становится непосредственным источником топлива для организма при практике деятельности, которая периодически требует интенсивного движения, такого как силовые тренировки, спринт и другие виды спорта. Результатом является то, что диета кето имеет тенденцию ограничивать 10-дневная растительная диета производительность во время тренировки с высокой интенсивностью, в то время как тренировка с низкой интенсивностью может быть меньше повлиять. Хотя диета на основе кето не самая лучшая для действий, требующих коротких взрывов энергии, таких как поднятие тяжестей или вращение, кажется, что он хорошо сжигает у людей, которые любят выполнять аэробные упражнения в постоянных темпах, такие как расстояние гонка или езда на велосипеде в устойчивом темпе. Исследование, проведенное в 2017 году на элитных агонистских пешеходах, показало, что спортсмены, которые следовали кетогенной диете, смогли значительно увеличить сжигание жиров в своем теле во время тренировок по сравнению с пешеходами, которые следовали более стандартной диете, которая включала углеводы. Однако, хотя кетогенная диета позволила сжигать толще во время тренировки, эти спортсмены записали худшие спортивные показатели, чем те, которые следовали стандартной диете. Ходоки, которые следуют кетогенной диете, жаловались на тот факт, что они чувствовали, что им пришлось приложить больше усилий, чтобы завершить ту же тренировку, что и спортсмены, которые следовали более стандартной диете, и они с меньшей вероятностью завершили назначенные тренировки, чем у спортсменов, которые у них следовал диете более стандартной. Первоначально этот процесс может заставить вас чувствовать себя менее энергичным, чем обычно, когда вы тренируетесь.

Как получить все питательные вещества в рационе
Кето-диета и судороги в ногах
Может ли диета повлиять на фибромиалгию
Калькулятор кето-диеты бесплатно

Все статьи