Кето диета список продуктов, которые нельзя есть

Молоко, сыр и продукты йогурта (такие как греческий йогурт) доступны во многих формах мягких продуктов. Молочные продукты обеспечивают исключительный животный белок, а также многие витамины и минералы, которые нуждаются пожилыми. Молоко также доступно для порошка, что может быть добавлено к желаемой консистенции. Наслаждайтесь молочными продуктами бесчисленными способами, в том числе творческий сыр для белкового завтрака или легкой лазаньи для сбалансированной диеты. Стейк и другие кусочки мяса хорошо известны своим значительным количеством белка, но их может быть трудно пережевать для некоторых пожилых людей. Вместо того, чтобы полностью отказаться от мяса, особенно потому, что оно богато белком и другими питательными веществами, попробуйте молотое мясо. Приготовьте говяжий фарш, индейку, курицу или другое предпочтительное разнообразие в порциях, затем используйте их в течение недели. Заполните буррито, добавьте его в макароны, как лазанья, добавьте его в супы и многое другое. Приправить в соответствии с вашими предпочтениями, в том числе легкий чеснок и лу к-порошок или уникальный с мексиканскими, индийскими азиатскими вкусами. Они не только предоставляют белок, но и во многих разновидностях, поэтому его легко экспериментировать. Добавить бобы в супы, раздавить ее в тако, тушить яйцами и многое другое. Как и измельченное мясо, бобы продукты, которые нужно добавить в свой рацион также могут быть приправлены по вкусу. Изготовленные из орехов и минимальное количество добавленных ингредиентов, орехи облегчают потребление питательных веществ благодаря их мягкой текстуре. Смешайте арахисовое, миндальное или другое любимое ореховое масло с фруктами, овсом, тостами и многим другим. Раньше считалось, что яйца содержат слишком много холестерина, но недавние исследования показывают, что употребление одного яйца в день в рамках сбалансированной диеты может быть полностью полезным для здоровья. Чрезвычайно универсальные яйца практически во всех их формах, таких как омлет, жареные или легкие, являются отличным способом добавить белок. Обычный протеиновый порошок — простой, но эффективный источник белка и простой способ увеличить содержание белка в жидкостях, напитках, коктейлях и коктейлях. В Интернете также можно найти множество рецептов добавления их в протеиновые коктейли и даже в десерты или выпечку. Будь то сывороточный белок или белок растительного происхождения, протеиновые коктейли и добавки могут помочь пожилым людям восполнить любые пробелы в питании. Популярные протеиновые добавки включают такие бренды, как Обеспечение, Обеспечение Plus, Boost и Boost Plus.

Влияет ли кофе на результат 10 дневной детокс диеты
Как предотвратить замедление метаболизма при соблюдении диеты
Бесплатный калькулятор кето-диеты

Все статьи