Кето диета таблица продуктов

Но не все популярные советы являются преимуществом, и некоторые общепринятые диетические мифы могут даже нанести вред их здоровью. Дон Колберт, эксперт по питанию и создатель диеты кет о-зоны, убирает эти ошибки, предлагая научно поддерживаемый, целостный подход к питанию, который выделяется в результате вводящих в заблуждение тенденций диеты. Далее мы убираемся с тремя широко распространенными диетическими мифами и исследуем, как кет о-зона представляет собой безопасную и эффективную альтернативу. Миф 1: больше еды, меньшие порции увеличивают метаболизм. Один из самых распространенных диетических мифов говорит, что более частое употребление еды меньшего размера повышает метаболизм в течение дня. Тем не менее, недавние исследования показывают, что частота приема пищи практически не влияет на сжигание жира или потерю веса. Скорее, общее потребление калорий и качество потребляемой пищи имеют решающее значение. С прерывистым быстрым (если) диета кет о-зоны следует за другим подходом, при котором все блюда принимаются в течение определенного времени в день в день. Было показано, что этот метод улучшает метаболическое здоровье более четко, чем традиционный подход с небольшими частыми приемами пищи. Вера в то, что потребление жира заставляет жир глубоко укоренился в нашей культуре питания и возвращается к устаревшим исследованиям, которые давно опровергли. Этот миф привел к появлению диет с низким содержанием и жиром, которые доминировали на рынке на протяжении десятилетий. Жиры необходимы для организма и играют решающую роль в выработке гормонов, структуре клеток и поглощении питательных веществ. Еще более важно, чтобы не все жиры были одинаковыми. Диета кет о-зоны подчеркивает важность питания здоровых жиров, таких как те, которые содержатся в авокадо, орехах, семенах и оливковом масле. Эти жиры не только полезны для сердца, но и важны для поддержания уровня энергии и снятия жировых витаминов. В отличие от этого мифа, поглощение здоровых жиров в вашем рационе может на самом деле помочь вам похудеть, потому что вы держите вас в полном объеме и стабилизируют уровень сахара в крови, снижая тягу и чрезмерную пищу. Модель подсчета калорий по снижению веса - это еще один дие т-миф, который упрощает диету в игру с чистыми числами.

Эффект от высокожировой диеты
Кето-диета болезнь Крона
План кетогенной диеты для диабетика 2 типа

Все статьи