Кето-диета 5 дней в неделю

Ниже приведены некоторые краткие описания наиболее распространенных средиземноморских злаков. Основные факты о ячмене: хотите верьте, хотите нет, но ячмень на самом деле представляет собой разновидность травы. Это было одно из первых зерновых культур, возраст которого превышает 10 000 лет. Присутствующие питательные вещества: 135 граммов углеводов и 23 грамма белка на чашку, несколько витаминов группы B, особенно ниацин, тиамин и пиридоксин, а также тип клетчатки, известный как бета-глюканы. Польза: считается, что бета-глюкановая клетчатка в ячмене снижает уровень холестерина и сахара в крови. Как есть ячмень: используйте ячменные хлопья для овсянки. Используйте приготовленный ячмень в салате с полезными овощами. Самые важные факты о гречке: Гречка считается псевдозерновой. Питательные вещества: 20 граммов углеводов, 3 грамма белка и 2 грамма сахара. Польза: считается, что неаллергенная гречка снижает уровень сахара в крови и улучшает здоровье сердца. Некоторые также считают, что он может защитить от рака. Содержание глютена: классифицируется как безглютеновый. Как есть гречку: добавьте гречневую крупу в салат и добавьте ее в супы, чтобы получить больше клетчатки. Смешайте их с молоком или водой, чтобы приготовить сладкую или соленую овсянку. Возможные заменители: Овес Киноа Безглютеновая мука Нут Коричневый рис Сорго. Что нужно знать о булгуре: булгур, который иногда путают с дробленой пшеницей, также известен как рифпот и бургул. Питательные вещества включали: 106 граммов углеводов, 17 граммов белка, 26 граммов клетчатки на чашку, витамины B6, C и D, а также минералы магний и кальций. Польза: считается, что булгур снижает риск хронических заболеваний, улучшает пищеварение и здоровье кишечника, а также способствует снижению веса. Содержание глютена: Булгур содержит глютен, но меньше, чем гормональная диета для сжигания жира другие крупы. Как есть Булгур: Булгур Используйте булгур в салатах, используйте булгур в молоке в качестве пудинга или овсянкой, кипящей бульгур для хлеба или рубленного мяса для производства киельских шариков. Наиболее важные факты о Фарро: имя Фарро относится к зернам трех различных типов пшеницы, а именно Эинкорна, Эммера и написано. Содержит питательные вещества: 120 граммов углеводов, 18 граммов белка и 12 граммов клетчатки на чашку, минералов железа и магния, а также витамина B3, также известного как ниацин. Преимущества: Фарро хорош для здоровья сердца, уровня сахара в крови и мозга.

Повышение сахара в крови при кетогенной диете
План питания при нарушении обмена веществ
Корм для кошек с диабетом по рецепту хиллса
Индийский план питания при диабете 2 типа
Полезна ли диета v8 splash для вас

Все статьи