Кето-диета доктора Берга

Растительные младшие (PBJS)-это сообщество для родителей и преподавателей, которые заинтересованы в правильном использовании травяного питания у детей. По сути, если родители хотят больше растений на тарелке, PBJ хотят помочь! Хотя переход на палео-диету — отличное начало, существует несколько ключевых привычек образа жизни, которые помогут вам достичь целей по снижению веса. Как я уже говорил в первой статье, одна из причин, по которой палео так эффективен для похудения, заключается в его способности помогать вам сокращать калории, не ограничивая их сознательно. Исследования показали, что употребление более простой пищи приводит к тому, что вы едите диабетическая диета 1 типа меньше, что, в свою очередь, помогает вам легко сбросить лишние килограммы. Придерживайтесь основ здорового питания: белок, такой как мясо или рыба, много некрахмалистых овощей, цельнозерновые углеводы из овощей или фруктов и немного полезных жиров. Многие новички в палео диете считают, что меньше еды всегда лучше, когда дело доходит до потери веса. Это убеждение лишает организм калорий и питательных веществ, необходимых для оптимального функционирования, и вызывает дополнительный стресс. Кроме того, слишком сильное снижение потребления калорий снижает скорость метаболизма в состоянии покоя (количество калорий, которые вы сжигаете, чтобы остаться в живых), что может привести к остановке потери веса или даже обращению вспять. Независимо от выбранной вами программы, диета никогда не должна заключаться в том, чтобы морить себя голодом. Калории имеют значение, но когда дело доходит до похудения, недоедание так же проблематично, как и переедание. Что делает диету Палео особенной, так это большее насыщение на калорию по сравнению с другими диетами, что помогает вам есть меньше, не борясь с голодом и не подсчитывая калории. Это означает, что вы можете есть сытную еду, не считая калории, съедая, естественно, меньше, чем при типичной американской диете. Это одна из основных причин, почему палео-диета является лучшим выбором для похудения, чем любой из популярных методов. Ешьте достаточно углеводов, чтобы поддерживать уровень активности. Обычно наиболее важным фактором является количество и интенсивность упражнений, которые выполняет человек, поскольку многие из моих пациентов, пытающихся похудеть, участвуют в программах высокоинтенсивных упражнений, таких как кроссфит, или проводят много часов в местном тренажерном зале. Многие даже полностью отказываются от углеводов, избегая даже небольшого количества здоровых продуктов, таких как сладкий картофель и фрукты.

Таблетки для похудения, которые работают как аддерол
Безглютеновая диета при аутизме
Растительная диета потеря веса до и после

Все статьи