Кето-диета доктора Меркола

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, регулярное и последовательное питание может помочь вам контролировать чувство голода и предотвратить слишком низкое падение уровня сахара в крови. По данным клиники Майо, это также поможет вам поддерживать здоровый вес, что, в свою очередь, поможет контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Идеи обеда для диеты с низким содержанием холестерина и благоприятной для диабета. Обед — идеальное время, чтобы не забыть включить в пищу растворимую клетчатку, например. в виде груш и апельсинов, которые, по данным клиники Майо, могут снизить уровень холестерина в крови и замедлить пищеварение, в результате чего сахар медленнее попадает в кровоток. Как уже упоминалось, потребление слишком большого количества насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови, а животный белок является одним из основных источников этого жира. При обеде обратите внимание на худой белок и молочные продукты с низким содержанием. Идеи для ужина для холестерина, диабет а-дружелюбного питания. Согласно клинике Mayo, питание для снижения уровня холестерина и сахара в крови часто содержат пищу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как лосось, тунец и грецкие орехи. Согласно клинике Кливленда, вы также можете установить растворимое волокно в виде зерна или бобовых (таких как ячмень, брюссельские капусты и фасоль) в Таинстве. Контроль сахара в крови и холестерина является двумя важными аспектами, чтобы оставаться здоровым с диабетом. Поглощение растворимых волокно, омега-3 жирных кислот и худой белок в рационе, в то же время ограничивая насыщенные жирные кислоты и транс-жирные кислоты, может помочь вам стабилизировать уровень сахара в крови и уровня холестерина, в то время как вы чувствуете себя в течение всего дня. Когда люди думают о том, чтобы съесть салат, чтобы помочь вам похудеть, они обычно думают о действительно скучной салатной миске, возможно, несколько нарезанных овощей и каплю масла для соуса. Используя наши 12 здоровых салатов, чтобы помочь вам похудеть, найдите лучший здоровый салат и попрощайтесь с скукой.

Кето-диета и язвенный колит
21-дневная противовоспалительная диета
Молочные продукты в кето-диете

Все статьи