Кето-диета и аутоиммунные заболевания

Но означает ли это, что мы можем легко подпрыгнуть на потребление рекомендуемого количества белков в нашем рационе? Ritika Sammadar, диетолог Max Super Specialty в Нь ю-Дели, должна получить более 40% от общей энергии белков. Для каждого килограмма веса тела необходим грамм белков. Мы перечислим некоторые сигналы, которые указывают на то, что вы потребляете слишком много белков. Когда вы потребляете лишние белки, ваши почки должны работать дважды, чтобы устранить их через мочу, что может в конечном итоге вызвать жажду. Таким образом, вы также теряете важные минералы, такие как магний, калий и натрия. Таким образом, даже если вы попросили вас потреблять больше белков, вы должны убедиться, что вы загружаете множество фруктов и овощей, которые имеют высокое содержание воды и минералов. Чрезмерное потребление белка может вызвать обезвоживание. Диета с высоким содержанием белка и углеводов может легко положить конец здоровой кишечной флоре, потому что пребиотические достаточные не потребляются, клетчатка, которая помогает кормить полезные бактерии. Это может вызвать различные проблемы с кишечником, из которых являются запор и диарея общие. Следуя белковой диете может означать снижение углеводов, что может повлиять на его настроение во многих отношениях. Меньше углеводов будет означать меньше уровней серотонина в вашем мозге, что заставит вас чувствовать себя ленивым и отказаться в течение дня. Снижение углеводов будет означать повреждение кишечной флоры, препятствуя пищеварительной системе. Кроме того, если он потребляет слишком много животного белка, существует вероятность того, что он потребляет жир и калории, что, несомненно, приведет к увеличению веса. Идея состоит в том, чтобы включить мышечные белки вместе с углеводами, чтобы найти баланс. Допустим, если вы находитесь в супер низких углеводах и белковой диете, ваше тело испытывает состояние кетоза, что означает, что он устраняет все углеводы, хранящиеся в вашем организме, и сжигает в основном жир, чтобы получить энергию, что вызывает неприятный дыхание. Следовательно, самое главное, чтобы поддерживать постоянное потребление углеводов. Если вы будете следовать супер низкой углеводной диете и высоким белкам, ваше тело испытывает состояние кетоза. Высокое содержание белка, очевидно, не означает чрезмерное потребление яиц, молочных продуктов и птицы, ответственных за увеличение плохого холестерина. Для чрезмерного потребления белка он может измениться до молока с низким содержанием жира, яичных белков и белков растительного происхождения, таких как бобы, чечевица и тофу, среди прочих. Чрезмерное потребление белка может увеличить плохой холестерин. Поэтому, если вы испытываете каки е-либо из этих симптомов, существует вероятность того, что вы превышаете белки.

Здоровая диета и план упражнений
Диета с 2 граммами натрия сердечная недостаточность
8 недельный план питания для бегунов
Липома и кетогенная диета
Что такое диета джеки о

Все статьи