Кето-диета кровь в моче

Готовы ли вы сделать первый шаг на пути трансформации? Готовы ли вы преобразовать свое тело и физическую форму всего за 12 недель? Наш 12-недельный план по полной трансформации тела: от новичка в спортзал предназначен для того, чтобы перевести вас через путь с новичка в спортзал к более здоровому и сильному человеку. Понимание 12-недельного плана для полной трансформации тела. 12-недельный план трансформации всего тела: от новичка, чтобы соответствовать, он включает влияние кетогенной диеты на рак яичек подробные инструкции, чтобы убедиться, что вы будете придерживаться правильного пути. Питание играет решающую роль в достижении полной трансформации организма. Правильное питание питает ваше тело, способствует восстановлению и способствует росту мышц. Во время этого 12-недельного плана сосредоточиться на потреблении сбалансированной комбинации макро и микроэлементов: белки: необходимы для восстановления и роста мышц. Углеводы: обеспечить энергию, необходимую для обучения. Жир: важно для общего состояния здоровья и гормонов. Общая уход - это баланс между потреблением калорий и потреблением. Согласно исследованию, опубликованному Национальным институтом здравоохранения, адаптация диеты к интенсивности обучения может привести к улучшению здоровья. Упражнения в 12-недельном плане трансформации всего тела разделены на три этапа, каждая из которых длится четыре недели. Сосредоточьтесь на построении твердой основы с основными движениями. Старайтесь до 3-4 тренировок в неделю, каждая из которых длится около 45 минут до одного часа. Обучение A: Приседания: 3 серия из 10 повторений движущихся толкателей: 3 серии из 8 повторений тарелок: 3 серия 30 секунд Дирежиры: 3 серия из 10 повторений ног, сгибающихся над головой: 3 серии 10 повторений для ягодичных мостов: 3 Серия из 12 повторений прессы на плече: 3 серии из 10 повторений велосипедных пабов: 3 серии из 15 повторений. Увеличьте интенсивность, добавляя веса и повторения. Обучение A: Dead Thrust: 3 серия из 8 повторений, нажимая на скамейке: 3 серии из 8 повторений (или с помощью помощи): 3 серия из 6 повторений российские повороты: 3 серии 20 повторений. Серия из 10 повторений гантелей циферблат: 3 серии из 10 повторений альпинизма: 3 серии из 30 секунд. Объедините интервальную тренировку с высокой интенсивностью (HIIT) с силовыми тренировками. Обучение A: Приседания Прыжки: 3 серии из 15 повторений с гантелями: 3 серия из 12 повторений Bourpe: 3 серия из 10 повторений низкоуглеводная диета при отсутствии желчного пузыря доски, чтобы толкнуть: 3 серии 10 повторений Hiit Circle (20 минут): Прыжки: 1 коленки: 1: 1 Минута: отдых: 1 минутный перерыв: 30 секунд повторяется 5 раз. Установите реалистичные цели и отслеживайте свой прогресс, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Отмечайте небольшие достижения, например, поднятие тяжестей или бег на длинные дистанции. Кроме того, подумайте о том, чтобы присоединиться к сообществу или найти приятеля по тренировкам, который будет держать вас под контролем.

Кето-диета и кисты яичников
План меню диеты для плоского живота
Супернизкоуглеводная диета
Почему болит спина при низкоуглеводной диете
Диета для быстрого расплавления жира

Все статьи