Кето-диета оливковое масло

Вот как выглядят некоторые блюда, но у вас определенно есть достаточно свободы, чтобы изменить их в соответствии со своими вкусами и диетическими потребностями. В программе «80 Day Obsession» также есть веганский план питания. Как выглядит пример плана меню «Одержимость на 80 дней»: При запуске программы «Одержимость на 80 дней» корректировка вашего плана меню может занять некоторое время. Я предлагаю коучинговую поддержку через свои группы, которые я веду на Facebook. Они проходят в закрытой среде Facebook, то есть единственные люди, которые видят ваши публикации, — это другие участники группы. Количество мест ограничено, поэтому зарегистрируйтесь сегодня! Концепция кормления по времени для многих нова (она была новой для меня). Хорошей новостью является то, что плану питания «80-дневная одержимость» очень легко следовать. Когда вы занимаетесь спортом, мышечная ткань разрушается. Наилучшие результаты достигаются тогда, когда мы оптимизируем этот период времени, обеспечивая наш организм всем необходимым посредством правильно спланированного питания. После тренировки происходят две основные вещи, которые мы можем оптимизировать с помощью питания: Мышечный гликоген является основным источником энергии, которую мышцы используют во время физической активности. После тренировки организм пополняет запасы мышечного гликогена, а употребление простых углеводов в этот период способствует улучшению этого процесса. Этот процесс можно остановить, обеспечив организм белками, необходимыми для инициации синтеза белка в мышцах (восстановления). Чтобы быть максимально ненаучным, чтобы оптимизировать восстановление мышечного гликогена, лучше всего потреблять более быстроусваиваемые углеводы сразу после тренировки, а затем через 1-2 часа - более медленно усваиваемые углеводы. Вашим первым углеводом после тренировки должны быть простые углеводы, например фрукты из фиолетового контейнера плана питания «80-дневная одержимость». Второй углевод — порция сложных углеводов из желтого контейнера. Белок является важной частью первого и второго приема пищи. Однако, как и в случае с углеводами, источники должны быть немного другими. Таким образом, ваши мышцы смогут начать восстанавливаться после повреждений, вызванных тренировкой. Вторая порция белка должна поступать из цельных продуктов, для переваривания которых организму требуется больше времени.

Результаты средиземноморской диеты для похудения
План тренировок и диета
Меню кето диеты пример
Кето диета дешевый план питания

Все статьи