Кето-диета при хронических болях

Принимайте добавки с электролитами, чтобы уменьшить симптомы обезвоживания, такие как усталость и головные боли. Если вы соблюдаете меры предосторожности, голодание в течение 72 часов 1-2 раза в год вряд ли окажет неблагоприятное воздействие на здоровых людей. Как добиться максимальных результатов по снижению веса при 72-часовом голодании. Легкие физические упражнения 1200 калорий в день план диеты Легкая ходьба или йога ускоряют потерю веса без чувства усталости. В течение 72 часов также может начаться аутофагия, которая способствует обновлению клеток. Таким образом, соблюдение 72-часового голодания 1-2 раза в год может привести к значительной краткосрочной потере веса на несколько фунтов, избегая при этом большинства недостатков, связанных с более экстремальными голоданиями. Подходите к голоданию как к части сбалансированной и устойчивой диеты, а не как к быстрому решению проблемы. Дополнительная информация и факты о результатах 72-часового голодания. Длительное голодание продолжает набирать популярность благодаря новым исследованиям потенциальных антивозрастных эффектов, таких как аутофагия. Аутофагия – это процесс очистки и обновления клеток. Предварительные исследования показывают, что его можно улучшить после 72-часового голодания. Исследования на животных показывают, что регулярные циклы поста могут улучшить иммунный ответ по сравнению с постоянным выпасом. Это имеет эволюционное значение, поскольку люди развивались без постоянного доступа к пище. Общая деградация белков увеличивается во время поста, но исследования показали, что мышцы возвращаются к выходу после возобновления питания. Используйте голод, чтобы избежать чрезмерного мышечного напряжения. Исследования отметили, что длительный пост может улучшить артериальное давление, частоту сердечных сокращений, маркеры холестерина и другие факторы риска сердечн о-сосудистых заболеваний в сочетании со здоровым питанием. Пост быстро снижает уровень глюкозы в крови и повышает чувствительность к инсулину. Это допускает отдых, если соблюдается диабетическая или углеводная диета. Предыдущие исследования показали, что пост может помочь бороться с раком или улучшить толерантность к лечению. Это новая область, которая требует большего качества клинических испытаний. Взгляните на общие мифы и вопросы Кукурузные тортильи на низкоуглеводной диете о 72-часовом посту. Есть много мифов и вопросов, связанных с 72-часовым постом. Вот научно обоснованные ответы на общие вопросы о голодке: Миф: Длительный пост поставит ваше тело в режим поста. Факт: часть белков разрушается, но после повторного корпуса мышцы восстанавливаются до уровня выхода. Используйте пост экономно, чтобы минимизировать потенциальную потерю мышечной массы. Большая часть похудения - это вес воды и объем пищи, которые вернутся после еды. Факт: Пост этой продолжительности безопасен для большинства здоровых взрослых.

Как оставаться сытым во время диеты
Веганская лечебная диета при болезни Крона
Исключить сахар и хлеб из рациона

Все статьи