| Диеты для похудения |
15.03.2008Кето-диета при ОКРК сожалению, резистентность к инсулину и воспаление увеличивают риск развития некоторых состояний здоровья, таких как диабет 2 типа, гестационный диабет во время беременности, сердечных заболеваний, гипертонии и жирной печени. Хорошей новостью является то, что диета, подходящая для СПКЯ и изменений в образе жизни, является мощными инструментами и может резко снизить резистентность к инсулину и воспаление и, следовательно, управлять симптомами СПКЯ. В Интернете и в социальных сетях есть много слухов и контрастной информации, о которой является лучшая диета для СПКЯ. Некоторые рекомендуют кет о-диету или прерывистый пост, в то время как другие рекомендуют низкие углеводы или растительные диеты. Правда в том, что конкретная диета не была определена как лучший способ управления СПКЯ. Мои советы по питанию основаны на текущих исследованиях и моем клиническом опыте с сотнями женщин с PCOS для управления их состоянием. Сбалансированная диета способствует стабильности уровня сахара в крови и включает в себя ант и-инфляционные продукты для снижения воспаления. Мои клиенты всегда приятно удивлены, обнаружив, что эта невосходная схема питания так хорошо работает для управления их СПКЯ, от тяги до похудения, до более регулярной менструации и меньше волос на подбородке! Сбалансированная еда сочетает в себе питательные вещества, которые медленно увеличивают уровень сахара в крови, предотвращая его слишком много. Таким образом, организм реагирует соответственно и выделяет достаточное количество инсулина, чтобы медленно снизить уровень сахара в крови. Постоянно сбалансированное питание повышает чувствительность к инсулину, что означает, что организм станет менее устойчивым к инсулину. Чтобы приготовить сбалансированную еду, вам нужно объединить: белки. Белки поддерживают мышечную массу, благоприятствуют чувству сытости и балансу уровня сахара в крови. Привилегировать тонкие источники белка и белки растительного происхождения с большей частотой. Например, цыпленка, индейка, ненормальное мясо, рыба, морепродукты, греческий йогурт, рикотта, тофу, темпе, эдамам и протеиновый порошок. Сложные углеводы содержат волокна, которые замедляют увеличение уровня сахара в крови, сохраняют чувство сытости и улучшают здоровье кишечника. Примеры этого включают фрукты, овощи, фасоль, нут, чечевицу, эдамаме и цельнозерновые продукты, такие как овес, рис, киноа и хлеб из непросеянной муки. Здоровые жиры необходимы для выработки гормонов, усвоения некоторых витаминов, регулирования воспалений и чувства сытости. Примерами этого являются оливковое масло, авокадо, орехи, семена и жирная рыба.Бодибилдер худеет план диеты Диета за 2 дня до колоноскопии Легкий план питания по средиземноморской диете Где можно купить диетический snapple клюква-малина План питания флекситарианской диеты |
|
| Все статьи |