Кето-диета при преддиабете и доктор оз

Namaste Spiceland - это частично продуктовый магазин, и частично ресторан, который обеспечивает южноазиатские ингредиенты и расслабленное, но удовлетворительное север и юг. Ежедневный обеденный комбо Namaste Spiceland из Пасадены. Парковка быстро заполнена президентом Таием в Восточной Пасадене. Люди всегда приходят в большую столовую с декоративным декором и белыми скатертью, и заказать подушку, см. Сервис всегда отличный, и лучшие места находятся на зеленой террасе. Это объясняется противовоспалительными свойствами травяной диеты. Чечевица - популярный вариант белка для веганов и тех, кто придерживается вегетарианской диеты. На каждые полчашки чечевицы приходится 9 граммов белка. В качестве бонуса, из той же половины чашки вы получаете 15 граммов клетчатки. Черные бобы - один из самых серьезных источников антиоксидантов и отличаются темным цветом. Они содержат не только белок, но и значительное количество витамина К и калия. Киноа - безглютеновое зерно, похожее на пшеницу, и отличный источник клетчатки, белка, антиоксидантов и магния. Спирулина - сине-зеленая водоросль, которая отлично подходит для смузи и обеспечивает 4 грамма белка и 80 % дневной потребности в железе в одной столовой ложке. Как ни парадоксально, она является полноценным источником аминокислот. Зеленый горошек не только богат клетчаткой и белком, но и содержит полезную дозу лейцина. Это аминокислота, необходимая для снижения веса и обмена веществ, которую трудно найти во многих растительных продуктах. Овес содержит в три раза больше белка, чем коричневый рис, при этом в нем больше клетчатки и меньше крахмала. Он также является хорошим источником витамина B, кальция и магния. Большинство моих смузи и коктейлей готовятся с добавлением овса, чтобы насытиться и получить больше белка. Миндаль, съеденный в виде свежих орехов, содержит семь граммов белка, столько же, сколько две столовые ложки миндального масла. Это, пожалуй, самый непризнанный источник белка, железа и магния. Он стал основным ингредиентом моего натурального протеинового напитка. Зеленая фасоль содержит 4 грамма белка на полчашки, отличается высоким содержанием клетчатки, низким содержанием углеводов и витамина B6. Семена чиа - полноценный источник белка: 5 граммов на 2 столовые ложки. Из них, помимо всего прочего, получается отличный пудинг. Одна приготовленная чашка добавляет в ваш рацион 7 граммов белка, а также магний, витамин B и железо. Молоко каннабиса - все больший фаворит среди травяных галатов. Регулируя соотношение семян и воды, можно увеличить или уменьшить кремовость молока по желанию. Я каждый день ем большое количество листовой зелени в своих зеленых смузи. Это обеспечивает не только белок, но и множество микроэлементов, которых обычно не хватает. Полный гид по рецептам блюд из шпината вы найдете здесь. Брокколи не только содержит 4 грамма белка на чашку, но и 30% суточной потребности в кальции. При калорийности всего 30 калорий брокколи также является адекватным источником клетчатки, витамина С и витаминов группы В.

План обезжиренной диеты
Брук голднер план диеты
План диеты без ати

Все статьи