Кето-диета проблемы с кожей

Добавка после тренировки: несколько разных вариантов. План питания на 80 дней Obsession включает в себя двойной прием пищи после тренировки: добавку после тренировки и прием пищи после тренировки. Посттренировочная добавка — это, по сути, протеиновый коктейль после тренировки. Его необходимо употребить в течение 30 минут после окончания тренировки. Beachbody рекомендует собственный коктейль после тренировки: Beachbody Performance Recover. К смузи необходимо подать порцию фруктов (фиолетовый контейнер). Есть много других протеиновых коктейлей на выбор: кетогенная диета деменция леви тела BSN Syntha-6 очень хорошо сочетает белки и углеводы Beachbody Recover при более низкой цене, но ингредиенты разные, что может повлиять, а может и не повлиять на ваши результаты. Вот веганский вариант коктейля после тренировки: протеиновый коктейль Vega Sport. Фрукты помогают пополнить запасы гликогена в мышцах и ускорить восстановление. Любые фрукты из списка продуктов, одобренных программой 80 Day Obsession, приемлемы, но следующие фрукты имеют высокий гликемический индекс (вызывают быстрый всплеск инсулина), который помогает быстро доставлять питательные вещества в мышцы после тренировки: Бананы Груши Виноград Арбуз Черника. В холодные зимние месяцы я часто ем фрукты отдельно, но иногда добавляю замороженный банан в свой послетренировочный смузи, чтобы получить освежающий коктейль. Переваривание протеинового коктейля и фруктов занимает около 30-60 минут. Эта еда должна быть полноценной и сбалансированной, с овощами, сложными углеводами, белками и некоторыми полезными жирами. Переваривание такой еды занимает примерно 2-3 часа. Таким образом организм получает питательные вещества, необходимые для восстановления. Послетренировочный прием пищи 80 Day Obsession сбалансирован. Хотя вы можете делать что угодно, вот несколько очень простых рецептов, которые отлично работают с контейнерами: 1. Замочите желтую емкость с диким или коричневым рисом. В пакет из фольги поместите предварительно замоченный рис, сверху положите кусок курицы весом 4 унции, 1 столовую ложку оливкового масла и зеленый контейнер с овощами для приготовления на пару (очень хорошо подойдут спаржа, перец и брюссельская капуста). Поместите диета, имитирующая голодание с тяжелыми сливками каждый пакет на гриль на 20–25 минут или до тех пор, пока курица не будет полностью готова, а овощи не будут полностью готовы. Смажьте сковороду с антипригарным покрытием оливковым маслом и поставьте на средний огонь. В отдельной миске смешайте полкило измельченной курицы или стейка с нарезанным перцем и луком, добавьте чайную ложку порошка чили, четверть чайной ложки тмина, четверть чайной ложки чеснока и щепотку морской соли. Когда масло нагреется, добавьте мясо и овощи и готовьте, пока мясо не перестанет быть розовым, а овощи не станут мягкими.

Может ли растительная диета обратить вспять болезнь сердца
Диета за неделю до свадьбы
Диета южного пляжа фаза 1 план питания распечатать
Мисо суп низкохолестериновая диета
Диета майо клиник 1200 калорий меню план

Все статьи