Кето-диета против голодания

Убедитесь, что вы покупаете высококачественные органические типы и внимательно следуйте инструкциям по подготовке. Опытные веганы знают, насколько важен B12, но просто выражается: дополнительные пищевые добавки помогают закрыть пробелы, в которых вам не хватает питательных веществ при изменении диеты. Убедитесь, что ваше ежедневное потребность в витамине включает витамин С, витамин Е и смешанные каротиноиды. Здоровые сладости, такие как темный шоколад, должны использоваться только в измерениях, но сорта с содержанием какао 70 процентов или более предлагают антиоксидантные преимущества. Вы читаете должным образом: есть шоколад, чтобы улучшить свое здоровье. Изменения в вашем рационе являются важной частью головоломки, но также важно уменьшить стресс и создать пространство для вещей в вашей жизни, которые способствуют вашему здоровью, радости и хорошо. Дополнительные советы по здоровью веганов можно найти здесь: 6 простых способов снять вздутие живота с веганской диетой, 5 самых полезных для приготовления пищи для веганских секретов питания веганского олимпионея. Фактически, во время менструации вашему организму требуется больше энергии и повышенное количество некоторых необходимых питательных веществ. Изменение диеты также может облегчить некоторые неприятные менструальные симптомы, такие как судороги, вздутие живота и перепады настроения. Женщинам, соблюдающим растительную диету, иногда трудно получить рекомендуемую суточную норму железа, поскольку самые высокие концентрации содержатся в таких продуктах, как мясо, рыба и морепродукты. В зависимости от того, насколько обильны ваши менструации, вашему организму потребуется больше железа, чем обычно, поэтому вам следует обязательно включать в свой рацион продукты, содержащие железо. Чечевица является отличным растительным источником железа и может помочь вам полностью пополнить запасы железа. Кальций в основном содержится в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и йогурт.

Что такое диета хмр
Пирамида противовоспалительной диеты
Что нельзя есть во время детокс-диеты

Все статьи